原创力文档口诀:
双手托天理三焦
左右开弓似射雕
调理脾胃需单举
五劳七伤向后瞧
摇头摆尾去心火
攒拳怒目增气力
双手攀足固肾腰
背后七颠
诀窍：
1.双手如按水中瓢指间如夹千斤物
2.不动不呼吸一动一呼吸鼻吸口呼发力呼气收力吸气慢细匀长
3.用意不用力
4.各部位转到位
预备式：【抱气桩】两脚并拢、身体放松、两脚开立（与肩同宽）、重心前移（适应重心后可慢
慢前移至脚趾）、两脚后跟外撇、屈膝松胯（如坐高凳）、含胸收腹、下颚微收、舌顶上鄂、头
顶若悬（隔墙看物，一定阶段后眼观鼻鼻观心）、两手抱球（一定阶段后可以观想抱光滑的
泥球）、五指
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