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压力管理心理调适培训教程.pptxVIP

压力管理心理调适培训教程.pptx

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    第一章压力管理心理调适的必要性与基础认知第二章认识压力——从生理到心理的深度解析第三章识别与评估压力——建立个人压力地图第四章压力应对策略——认知行为工具箱第五章压力管理实践——从工具到习惯的转化第六章压力管理的长期发展——构建可持续的心理韧性

    01第一章压力管理心理调适的必要性与基础认知

    第1页：引言——压力时代的生存挑战全球压力数据现状权威机构报告揭示压力的普遍性中国职场压力趋势年轻群体压力增长速度惊人小张的故事：现实映射案例展现压力导致的生理心理双重损害核心问题提出高压环境下的应对策略是生存必需技能

    第2页：压力的构成要素分析压力源分类详解生物性、心理性、社会性、环境性四类

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