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压力应对心理咨询课程.pptxVIP

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    第一章压力与心理健康：认知重构的起点第二章压力ABC理论：认知重构的理论基础第三章压力应对策略：从被动到主动的管理第四章正念减压：神经科学视角的干预第五章压力日记：自我觉察的数据化工具第六章压力管理的长期维持：从干预到习惯

    01第一章压力与心理健康：认知重构的起点

    压力的普遍性与个体体验在现代社会中，压力已成为普遍存在的现象。根据《美国心理学会》2023年的报告，全球约75%的成年人表示长期承受压力。这种普遍性不仅体现在统计数据中，更反映在个体经历里。例如，小林作为一名32岁的项目经理，每周工作超过60小时，近三个月因项目延期和团队冲突失眠，平均每晚仅睡眠5小时。这种高压工作环境

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