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舞蹈技能考试舞蹈跳跃（中跳）技巧题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.中跳时，双脚起跳应（）发力。

A.脚掌B.脚跟C.全脚D.脚尖

2.中跳在空中时，身体的姿态应保持（）。

A.前倾B.后倾C.正直D.随意弯曲

3.中跳的高度主要取决于（）。

A.手臂摆动B.腿部力量C.腰部力量D.头部位置

4.做中跳准备姿势时，双脚应（）。

A.并拢B.打开一位C.打开二位D.随意站立

5.中跳落地时，应先（）着地。

A.脚尖B.脚掌C.脚跟D.全脚

6.中跳过程中，手臂一般做（）动作配合。

A.上下摆动B.左右摆动C.划圈D.保持不动

7.要想中跳更轻盈，需要注重（）。

A.呼吸B.表情C.服装D.音乐节奏

8.中跳时，膝盖应（）。

A.伸直B.弯曲C.随意状态D.过度弯曲

9.训练中跳时，以下哪种辅助练习可增强腿部力量（）。

A.压腿B.踢腿C.深蹲D.下腰

10.中跳在空中时，双腿应（）。

A.弯曲并拢B.伸直并拢C.随意分开D.一弯一直

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.中跳的正确发力部位包括（）

A.腿部B.腰部C.臀部D.肩部

2.影响中跳高度的因素有（）

A.腿部爆发力B.身体协调性C.起跳角度D.服装重量

3.中跳准备姿势的要点有（）

A.双脚位置B.膝盖微屈C.身体正直D.手臂自然下垂

4.中跳落地时要注意（）

A.缓冲B.保持平衡C.膝盖伸直D.脚尖先着地

5.训练中跳可采用的方法有（）

A.原地中跳练习B.行进间中跳练习C.辅助器材练习D.拉伸练习

6.中跳时手臂动作的作用有（）

A.保持平衡B.增加美感C.辅助起跳D.引导方向

7.良好的中跳表现应具备（）

A.高度B.轻盈度C.稳定性D.优美姿态

8.中跳在空中时，身体应保持（）

A.收紧核心B.抬头挺胸C.腿部伸直D.肩部放松

9.为提高中跳技巧，日常需加强（）训练

A.力量B.柔韧性C.协调性D.节奏感

10.中跳与小跳、大跳相比，其特点有（）

A.高度适中B.动作幅度适中C.发力较缓D.姿态更优雅

三、判断题（每题2分，共10题）

1.中跳时只要腿部力量够，不需要注重身体其他部位配合。（）

2.中跳落地时脚跟先着地更稳。（）

3.训练中跳前不需要进行热身。（）

4.中跳的高度只与腿部爆发力有关。（）

5.手臂在中跳过程中可有可无。（）

6.中跳准备姿势双脚打开一位即可。（）

7.在空中时身体放松能跳得更高。（）

8.经常练习深蹲有助于提高中跳能力。（）

9.中跳落地时保持平衡主要靠腿部。（）

10.中跳过程中呼吸不重要。（）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述中跳的正确发力顺序。

答：先由腿部发力蹬地，同时借助腰部力量向上提，带动身体腾空。

2.中跳落地时如何更好地缓冲？

答：落地时先脚掌着地，迅速过渡到全脚，膝盖顺势弯曲，通过腿部肌肉收缩缓冲力量。

3.怎样通过训练提高中跳的高度？

答：加强腿部力量训练，如深蹲、蛙跳等；提升身体协调性练习；掌握正确起跳技巧。

4.中跳时手臂动作有哪些要求？

答：手臂动作要自然、流畅，一般配合起跳向上摆动，在空中保持稳定姿态，辅助平衡与增加美感。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论中跳技巧在不同风格舞蹈中的应用差异。

答：不同风格舞蹈对中跳技巧应用有别。民族舞注重与风格特点融合，动作姿态有民族特色；现代舞更强调身体的自然舒展与表现力；古典舞要求姿态优雅、规范。

2.谈谈如何在中跳训练中避免受伤。

答：训练前充分热身，活动关节。掌握正确动作要领，循序渐进增加难度。加强力量和柔韧性训练，提高身体承受能力，训练中感觉不适及时停止。

3.分析中跳技巧与舞蹈表现力的关系。

答：中跳技巧是舞蹈表现力的重要组成。好的中跳技巧，如高度、轻盈度等能吸引观众目光，与舞蹈情感、音乐结合，可更好展现舞蹈内涵，增强表现力。

4.探讨如何提升中跳的稳定性。

答：强化核心力量训练，使身体在空中保持稳定。注重落地技巧练习，找到平衡点。平时多做单脚站立、闭目平衡等辅助训练，提升身体平衡感。