职场压力缓解技巧PPT.pptxVIP

第一章职场压力的普遍性与危害;01;职场压力的普遍现象;压力的生理与心理机制;压力的主要来源分类;压力危害的长期数据观察;02;认知调整的心理学原理;常见压力认知误区;认知调整工具箱;认知调整实践案例;03;行为策略的科学基础;行为策略常见障碍;实用行为策略清单;行为策略实施案例;04;情绪调节的神经科学基础;职场常见情绪问题;情绪调节实用方法;情绪调节实践案例;05;社会支持的理论基础;职场社会支持缺失现象;构建社会支持系统的策略;社会支持实践案例;06;健康生活方式的生理机制;健康生活方式的障碍分析;实用健康生活方式计划;健康生活方式实践案例;长期健康生活方式维护;健康生活方式效果评估;核心要点回顾：认知调整是基础，行为策略是关键，情绪调节是核心，社会支持是缓冲，健康生活方式是保障

行动建议清单：立即行动，持续改进，寻求支持，长期坚持

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