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班级主题班会活动方案设计实例

一、班会缘起与意义

情绪，如同我们内心深处的调色盘，时而绚烂明媚，时而黯淡无光。对于正处于身心发展关键期的中学生而言，他们面临着学业的压力、人际关系的磨合、自我认知的探索，情绪体验更为丰富和敏感。若不能妥善认识与管理情绪，不仅可能影响其身心健康，更会对学习效率与人际交往产生负面影响。因此，设计一次以“情绪管理”为核心的主题班会，旨在引导学生科学认知情绪，学习有效的情绪调节方法，培养积极乐观的心态，助力他们在成长的道路上“点亮心灯”，从容“与情同行”，具有重要的现实意义和教育价值。

二、班会核心目标

本次班会致力于达成以下目标：

1.认知层面：帮助学生了解情绪的多样性、普遍性及积极与消极情绪的不同作用，认识到情绪管理的重要性。

2.情感层面：引导学生体验并接纳自身的各种情绪，培养对自我和他人情绪的觉察能力与同理心。

3.行为层面：初步学习并尝试运用至少两种积极的情绪调节方法，以更健康的方式应对学习生活中的情绪困扰。

三、班会对象与准备

*对象：初中二年级（或高中一年级）学生，班级人数约四十人。

*时间：一节课（约四十五分钟）。

*场地：本班教室。

*准备：

*教师准备：制作与情绪相关的PPT（包含图片、短视频片段）、背景音乐（轻柔、欢快）、白板或大张纸、彩色便签纸、记号笔、小礼物（如书签、励志小卡片）。课前可与几位同学进行简单沟通，邀请他们参与部分环节的分享（自愿原则）。

*学生准备：课前回顾近期让自己产生较强烈情绪（无论积极或消极）的一件事，思考当时的感受。

四、班会流程设计

（一）暖场导入：情绪猜猜猜（约5分钟）

*目标：活跃气氛，初步感知情绪的多样性，自然引入主题。

*过程：

1.教师播放一段精心剪辑的短视频，内容为不同人物（电影、动画片段）表达各种情绪（如喜、怒、哀、惧、惊讶、平静等）的面部表情和肢体动作，无声音。

2.邀请学生观看后，以举手抢答的方式，快速说出视频中人物可能的情绪。

3.教师引导：“同学们看得非常仔细，情绪就像一个个藏不住的小精灵，时刻在我们脸上、身体里跳跃。今天，就让我们一起走进情绪的世界，探讨如何与它们友好相处。”（板书班会主题：点亮心灯，与“情”同行——中学生情绪管理）

（二）情绪探索：我的情绪小宇宙（约10分钟）

*目标：引导学生认识并表达自身的情绪体验，理解情绪的普遍性和复杂性。

*过程：

1.“情绪词语大轰炸”：教师提问：“提到情绪，你们会想到哪些词语？”鼓励学生自由发言，教师将关键词快速记录在白板上，形成一个“情绪词云”。

2.“我的情绪故事”分享：“刚才我们想到了这么多情绪词语。现在，想请几位同学自愿分享一下，最近一次让你印象深刻的情绪体验，当时发生了什么事？你当时的感受是怎样的？”（教师注意引导学生只分享愿意公开的内容，尊重隐私，对分享者给予鼓励和肯定。若无人主动，教师可先分享一个自己的小故事作为示范，降低学生分享门槛。）

3.教师小结：“感谢同学们的真诚分享。看来，每个人都有丰富的情绪体验，开心、兴奋、自豪是我们渴望的，而生气、难过、焦虑也可能不期而至。这些都是我们生活的一部分，没有绝对的好坏之分。”

（三）情绪解密：情绪的“双刃剑”（约10分钟）

*目标：帮助学生理解情绪的功能，特别是消极情绪的积极意义，初步建立对情绪的正确认知。

*过程：

1.小组讨论“情绪的影响”：将学生分成4-5人小组，讨论两个问题：“积极情绪（如快乐、自信）对我们有什么好处？”“当我们遇到消极情绪（如愤怒、悲伤）时，它一定是坏事吗？它有没有可能也传递了一些信息，或者在某些情况下有‘积极’作用？”（例如：适度的焦虑可以促使我们更努力复习。）

2.小组代表发言：各小组推选代表分享讨论结果，教师进行引导和补充，强调情绪本身没有绝对的好坏，每种情绪都有其存在的意义和功能，关键在于我们如何看待和应对。

3.教师PPT展示：“情绪ABC理论”简介（简化版）：事件（A）本身并不会直接导致我们的感受和行为结果（C），而是我们对事件的看法和解释（B）在起关键作用。通过简单案例（如：考试没考好，不同学生的不同想法导致不同情绪）帮助学生理解。

（四）策略习得：我的情绪调节工具箱（约15分钟）

*目标：引导学生学习并实践几种积极有效的情绪调节方法。

*过程：

1.方法探讨与分享：“当我们遇到不开心、紧张、愤怒等比较强烈的消极情绪时，大家通常会怎么做来让自己感觉好一点呢？”鼓励学生分享自己的“土方法”，教师记录在白板上，并引导区分积极方法和消极方法（如：暴饮暴食、长时间打游戏等不可取）。

2.“情绪调节金点子”介绍：教师结合学生分享，补充