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    第一章压力与情绪管理的时代背景;01;第1页：压力与情绪管理的普遍现状;第2页：压力与情绪管理的科学依据;第3页：压力管理的具体场景分析;第4页：情绪管理的核心要素;02;第5页：认知框架的理论基础;第6页：认知框架的实践模型;第7页：认知框架的量化工具;第8页：认知框架的误区与纠正;03;第9页：正念减压（MBSR）实证数据;第10页：渐进式肌肉放松法（PMR）效果;第11页：情绪管理的具体场景分析;第12页：情绪管理的长期培养;04;第13页：职场压力的应对策略;第14页：情绪冲突的解决方法;第15页：压力管理的团队策略;第16页：压力管理的预防策略;05;第17页：

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