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第一章睡眠障碍的普遍性与影响第二章睡眠障碍的成因分析第三章认知行为疗法（CBT-I）的原理与实践第四章非药物干预方法第五章药物干预原则与风险控制第六章个性化睡眠改善方案制定

01第一章睡眠障碍的普遍性与影响

睡眠障碍的普遍性失眠对日常生活的影响长期失眠者交通事故风险增加30%，医疗事故率上升25%。睡眠障碍的性别差异女性失眠率比男性高15%，主要与激素波动及心理压力有关。睡眠障碍的年龄分布老年群体（65岁以上）失眠率超过60%，且常伴随其他慢性疾病。睡眠障碍与心理健康失眠患者抑郁症发病率比正常人群高4倍，焦虑症风险上升3倍。

睡眠障碍的主要类型失眠入睡困难、睡眠维持困难、早醒，持