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舞蹈技能考试舞蹈控腿（前腿）动作题库及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.舞蹈控前腿时，主力腿应保持（）

A.弯曲B.伸直C.随意状态D.半蹲

2.控前腿时，动力腿脚尖应（）

A.勾起B.放松C.绷直D.随意摆放

3.控前腿起始准备姿势，双脚应（）

A.交叉站立B.并立C.前后大踏步D.随意站立

4.控前腿过程中，身体应（）

A.前倾B.后仰C.保持正直D.随意扭动

5.一般来说，控前腿高度最好达到（）

A.90度B.120度C.180度D.随意高度

6.控前腿时，动力腿膝盖应（）

A.弯曲B.微微弯曲C.伸直D.内扣

7.训练控前腿力量主要锻炼的肌肉是（）

A.臀大肌B.股四头肌C.小腿三头肌D.背阔肌

8.控前腿时，眼睛应看（）

A.前方B.下方C.动力腿D.随意方向

9.开始控前腿时，动力腿应（）抬起

A.快速B.缓慢C.随意速度D.先快后慢

10.控前腿保持稳定的关键在于（）

A.手臂摆动B.呼吸节奏C.身体重心D.头部位置

多项选择题（每题2分，共10题）

1.舞蹈控前腿正确的准备姿势包含（）

A.双脚并立B.收腹挺胸C.双臂自然下垂D.膝盖弯曲

2.影响控前腿质量的因素有（）

A.腿部力量B.柔韧性C.身体平衡D.表情管理

3.控前腿训练过程中需要注意（）

A.循序渐进B.过度用力C.做好热身D.动作规范

4.控前腿时，正确的身体姿态有（）

A.脊柱伸展B.肩膀放松C.骨盆稳定D.身体倾斜

5.提高控前腿高度的训练方法有（）

A.踢腿练习B.压腿练习C.吊腿练习D.蹲起练习

6.控前腿时，手臂可以有哪些配合动作（）

A.七位手B.一位手C.三位手D.随意摆动

7.训练控前腿力量的辅助练习有（）

A.深蹲B.提踵C.仰卧抬腿D.俯卧撑

8.控前腿时，动力腿的要求有（）

A.膝盖伸直B.脚尖绷直C.肌肉收紧D.可以弯曲

9.舞蹈控前腿动作的作用包括（）

A.增强腿部力量B.提升柔韧性C.培养平衡能力D.提升节奏感

10.以下关于控前腿呼吸说法正确的是（）

A.憋气B.均匀呼吸C.随动作起伏呼吸D.快速呼吸

判断题（每题2分，共10题）

1.控前腿时，主力腿可以随意晃动。（）

2.动力腿脚尖不绷直不影响控前腿效果。（）

3.控前腿训练前不需要进行热身。（）

4.只要腿部力量够，控前腿身体姿态不重要。（）

5.控前腿高度越高越好，没有限制。（）

6.控前腿时可以通过手臂摆动来辅助保持平衡。（）

7.训练控前腿力量只能通过长时间控腿来实现。（）

8.控前腿过程中身体重心要保持在主力腿上。（）

9.控前腿时，动力腿膝盖可以微微弯曲。（）

10.表情对控前腿动作表现没有影响。（）

简答题（每题5分，共4题）

1.简述舞蹈控前腿的基本动作要领。

答案：双脚并立，收腹挺胸，双臂自然下垂。动力腿缓慢伸直抬起，膝盖伸直、脚尖绷直，身体保持正直，重心在主力腿，均匀呼吸。

2.控前腿训练时如何避免受伤？

答案：训练前充分热身，活动关节。循序渐进增加难度和高度，不过度用力。按规范动作练习，发现疼痛不适立即停止。

3.列举两种提高控前腿稳定性的方法。

答案：一是加强腿部力量训练，如深蹲、提踵等；二是多进行平衡练习，如单脚站立，训练身体对重心的控制。

4.简述控前腿对舞者的重要性。

答案：能增强腿部力量，提升腿部柔韧性，培养身体平衡能力，规范身体姿态，为完成更复杂舞蹈动作打基础。

讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论控前腿训练中，如何将力量训练与柔韧性训练有效结合？

答案：先进行柔韧性训练，如压腿，打开关节活动度。再开展力量训练，像深蹲、仰卧抬腿。训练过程中，两者交替进行，相互促进，避免只注重一方。

2.当在控前腿时身体难以保持平衡，应该从哪些方面去改进？

答案：从调整身体姿态入手，保持脊柱伸展、骨盆稳定。加强核心肌肉锻炼，提高稳定性。还可以通过针对性平衡训练，如闭目单脚站立等，提升平衡感。

3.探讨舞蹈控前腿动作在不同舞蹈风格中的特点和变化。

答案：在古典舞中，注重姿态优雅、线条流畅；民族舞有不同风格特色，有的强调活泼，有的突出沉稳。现代舞更注重身体自然状态和对空间的探索，动作变化多样。

4.如何在控前腿训练中培养良好的节奏感？

答案：训练时配合音乐，按音乐节奏进行抬腿、控腿。通过有节奏的练习，如慢、中、快不同速度的控腿，感受动作与节奏的契合，逐渐培养节奏感。