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2026年产后情绪状态自测表含答案

一、单选题（每题3分，共20题）

1.产后第几天，你开始感到情绪低落、易怒或焦虑？

A.1-3天

B.4-7天

C.1-2周

D.2-4周

2.产后睡眠不足对你的情绪影响有多大？

A.严重影响，持续失眠

B.有一定影响，偶尔失眠

C.轻微影响，能调整

D.基本无影响

3.你与家人的沟通是否顺畅，家人是否理解你的情绪波动？

A.不顺畅，家人不理解

B.有时顺畅，部分理解

C.基本顺畅，部分理解

D.非常顺畅，完全理解

4.产后体重变化是否让你感到自卑或焦虑？

A.非常自卑，情绪低落

B.有一定自卑，情绪波动

C.轻微自卑，情绪稳定

D.无自卑感，情绪积极

5.你是否有独处的时间进行自我调节？

A.从来没有，完全依赖家人

B.偶尔有，但时间很短

C.经常有，但时间有限

D.每天都有，时间充足

6.产后饮食是否规律，是否因饮食问题影响情绪？

A.饮食不规律，情绪波动大

B.饮食部分规律，情绪偶尔波动

C.饮食基本规律，情绪稳定

D.饮食非常规律，情绪积极

7.你是否有产后抑郁的家族史？

A.有，母亲或祖母有

B.间接了解，其他亲属有

C.无，但身边朋友有

D.完全不了解

8.产后工作或家务压力是否让你感到不堪重负？

A.非常不堪重负，情绪崩溃

B.有一定压力，情绪波动

C.轻微压力，情绪稳定

D.基本无压力，情绪积极

9.你是否有定期进行产后复查和心理咨询？

A.从未复查或咨询

B.偶尔复查或咨询

C.经常复查或咨询

D.每月定期复查和咨询

10.产后社交活动是否减少，是否感到孤独？

A.社交活动大幅减少，非常孤独

B.社交活动减少，偶尔孤独

C.社交活动基本不变，轻微孤独

D.社交活动增加，无孤独感

11.你是否有产后焦虑的家族史？

A.有，母亲或祖母有

B.间接了解，其他亲属有

C.无，但身边朋友有

D.完全不了解

12.产后激素变化是否让你感到情绪不稳定？

A.非常不稳定，情绪波动大

B.有一定不稳定，情绪波动

C.轻微不稳定，情绪稳定

D.完全稳定，情绪积极

13.你是否有产后情绪问题的过往经历？

A.有，之前有过情绪问题

B.间接了解，家人有

C.无，但身边朋友有

D.完全不了解

14.产后是否有定期进行亲子互动或运动？

A.从不互动或运动

B.偶尔互动或运动

C.经常互动或运动

D.每天互动和运动

15.你是否有产后情绪问题的社会支持？

A.完全没有，独自承担

B.部分支持，但不足

C.基本支持，部分满足

D.完全支持，完全满足

16.产后是否有定期进行心理评估或筛查？

A.从未评估或筛查

B.偶尔评估或筛查

C.经常评估或筛查

D.每月定期评估或筛查

17.产后是否有定期进行营养咨询或饮食指导？

A.从未咨询或指导

B.偶尔咨询或指导

C.经常咨询或指导

D.每月定期咨询或指导

18.产后是否有定期进行产后康复训练？

A.从不训练

B.偶尔训练

C.经常训练

D.每天训练

19.产后是否有定期进行心理疏导或情绪管理？

A.从不疏导或管理

B.偶尔疏导或管理

C.经常疏导或管理

D.每天疏导和管理

20.产后是否有定期进行社交活动或朋友聚会？

A.从不参加

B.偶尔参加

C.经常参加

D.每月定期参加

二、多选题（每题4分，共10题）

1.产后哪些情绪问题需要特别关注？（可多选）

A.情绪低落

B.焦虑

C.易怒

D.失眠

E.食欲不振

2.产后哪些支持系统对你有帮助？（可多选）

A.家人支持

B.朋友支持

C.医生支持

D.心理咨询师支持

E.同类妈妈支持

3.产后哪些生活习惯会影响情绪？（可多选）

A.睡眠不足

B.饮食不规律

C.缺乏运动

D.激素波动

E.社交隔离

4.产后哪些心理调节方法对你有效？（可多选）

A.心理咨询

B.正念冥想

C.写日记

D.运动调节

E.社交互动

5.产后哪些医疗资源可以提供帮助？（可多选）

A.产后复查

B.心理评估

C.药物治疗

D.营养咨询

E.康复训练

6.产后哪些情绪问题需要及时干预？（可多选）

A.产后抑郁

B.产后焦虑

C.情绪失控

D.失眠严重

E.食欲严重下降

7.产后哪些行为可能加重情绪问题？（可多选）

A.独自承受压力

B.缺乏社交

C.饮食不规律

D.缺乏运动

E.不良作息

8.产后哪些支持方式对你最有效？（可多选）

A.家人陪伴

B.朋友倾听

C.医生指导

D.心理咨询

E.同类妈妈交