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2026年体重管理教练认证理论考试习题含答案

一、单选题（共15题，每题2分，合计30分）

1.在中国，根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每日推荐摄入的蛋白质总量是多少？

A.40克

B.50克

C.60-80克

D.90克以上

2.以下哪种运动方式属于有氧运动，适合长期体重管理训练？

A.举重

B.瑜伽

C.慢跑

D.俯卧撑

3.当客户出现情绪化进食时，体重管理教练应优先采取哪种沟通策略？

A.批评其饮食习惯

B.引导其分析进食动机

C.直接建议节食

D.忽视其行为

4.以下哪种指标最能反映身体脂肪含量？

A.体重指数（BMI）

B.皮下脂肪率

C.腰围

D.肌肉量

5.中国传统饮食文化中，哪种食材富含膳食纤维，适合体重管理推荐？

A.精制白米

B.红薯

C.炸鸡块

D.方便面

6.训练计划中，每周进行多少次中等强度有氧运动被世界卫生组织（WHO）推荐？

A.2次

B.3次

C.4次

D.5次

7.在中国，高血压患者常用的低钠饮食标准建议每日食盐摄入量不超过多少？

A.5克

B.6克

C.8克

D.10克

8.以下哪种行为不属于健康睡眠习惯？

A.睡前避免咖啡因

B.每晚固定时间入睡

C.睡前长时间刷手机

D.保持卧室黑暗

9.中国《肥胖防治行动方案》将肥胖分为几级？

A.2级

B.3级

C.4级

D.5级

10.体重管理教练在制定饮食计划时，应优先考虑客户的哪种需求？

A.口味偏好

B.经济条件

C.运动能力

D.药物使用情况

11.以下哪种营养素缺乏可能导致食欲亢进？

A.钙

B.维生素B12

C.镁

D.锌

12.中国居民膳食指南建议“餐餐有蔬菜”，成人每日蔬菜摄入量应达到多少？

A.200克

B.300克

C.400克

D.500克

13.以下哪种运动方式适合改善核心肌群功能？

A.游泳

B.悬挂训练

C.跳绳

D.骑行

14.体重管理过程中，客户体重短期下降不明显，教练应如何调整策略？

A.增加运动量

B.重新评估目标

C.建议使用减肥药

D.放弃训练

15.中国《慢性病综合防控规划（2017—2025年）》中，超重和肥胖的干预目标是什么？

A.成人超重率控制在25%以下

B.成人肥胖率控制在10%以下

C.儿童肥胖率控制在5%以下

D.儿童超重率控制在10%以下

二、多选题（共10题，每题3分，合计30分）

1.中国传统饮食中，哪些食材有助于控制血糖？

A.糙米

B.玉米面

C.白糖

D.红薯

E.全麦面包

2.体重管理训练中，教练应关注客户的哪些心理变化？

A.自尊心

B.抵触情绪

C.应对压力能力

D.运动依赖性

E.饮食控制焦虑

3.中国居民膳食指南推荐的健康烹饪方式包括哪些？

A.煮

B.炒

C.炸

D.烤

E.熬

4.以下哪些行为属于健康睡眠习惯？

A.睡前避免饮酒

B.保持卧室温度适宜

C.睡前剧烈运动

D.使用遮光窗帘

E.每晚7-8小时睡眠

5.体重管理教练在制定运动计划时，应考虑客户的哪些因素？

A.年龄

B.体能水平

C.疾病史

D.时间安排

E.运动兴趣

6.中国《肥胖防治行动方案》中，肥胖的筛查指标包括哪些？

A.BMI

B.腰围

C.皮下脂肪率

D.体重变化趋势

E.血压水平

7.以下哪些食物富含优质蛋白质？

A.鱼肉

B.豆腐

C.鸡蛋

D.牛奶

E.白糖

8.体重管理训练中，教练应如何应对客户的进食障碍倾向？

A.提供心理支持

B.建议专业心理咨询

C.强制节食

D.鼓励记录饮食日志

E.转介营养科医生

9.中国传统养生文化中，哪些食材有助于调节消化系统？

A.菊花

B.山药

C.薏米

D.花生

E.炸鸡

10.以下哪些因素可能导致体重反弹？

A.运动量减少

B.饮食结构恢复

C.压力过大

D.药物影响

E.缺乏睡眠

三、判断题（共10题，每题1分，合计10分）

1.中国居民膳食指南建议“少盐少油”，每日烹调油摄入量应控制在25克以下。（×）

2.体重管理训练中，客户体重下降越快越好。（×）

3.中国传统饮食中，辣椒属于高热量食材，应避免摄入。（×）

4.健康睡眠习惯要求每晚必须保证7-9小时连续睡眠。（√）

5.体重管理教练可以开具处方药物。（×）

6.中国《慢性病综合防控规划（2017—2025年）》将超重和肥胖纳入重点管理范围。（√）

7.运动前热身和运动后拉伸对体重管理效果无影响。（×）

8.中国居民膳食指南推荐“三低一高”原则，即低盐、