压力释放心理技巧培训.pptxVIP

第一章压力释放的重要性与心理基础第二章认知重评技巧：重塑压力认知第三章正念呼吸技巧：调节自主神经系统第四章情绪表达技巧：转化压力能量第五章压力释放的综合应用：构建个人压力管理系统第六章压力释放文化的构建：从个人到组织

01第一章压力释放的重要性与心理基础

压力释放的时代背景与重要性职场压力的普遍性全球范围内的数据统计压力对个人的影响生理与心理机制的损害压力对组织的影响生产力与成本的关联分析压力管理的效益企业投入产出比分析成功案例分享实施压力管理后的改善情况本节总结压力管理的核心价值与目标

压力的生理与心理机制压力的生理反应HPA轴与自主神经系统的激活压力的心理效应认知功能与情绪调