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初中心理健康教育班会教学设计：一堂触及心灵的“成长实验课”

你知道吗？一个初二男生可以对着物理电路图滔滔不绝，却可能在同学无心的一句话后，整个下午闷闷不乐，觉得自己“糟糕透了”。这就是奇妙的青春期：身体和心理都在经历一场“密集施工”，内心世界的复杂度，常常超出他们自己的掌控。传统的说教在这里常常失灵。因此，初中心理健康教育班会，绝不能是另一堂“道德与法治”课。在我看来，它应该更像一个安全的“心理实验舱”，让学生在体验、互动和觉察中，亲自调试自己的内心，完成对成长的初步探索。

基于这个理念，我设计了一堂名为“我的情绪超能力”的心理健康教育班会课。以下是完整的教学设计与我的深度思考。

第一部分：教学设计方案——以“情绪管理”为例

一、教学主题：解锁情绪密码：我的情绪超能力

二、面向年级：初中八年级（情绪波动显著、自我意识高涨的关键期）

三、设计时长：45分钟

四、核心目标：

1.认知层面：认识到所有情绪都有其功能，没有绝对的“好情绪”与“坏情绪”。

2.技能层面：初步掌握2-3种简单易行的情绪调节技巧（如身体着陆、认知重评）。

3.情感层面：在安全、支持的氛围中，减少对负面情绪的羞耻与恐惧，增强自我接纳。

五、教学重难点：

-重点：体验情绪的身体信号，学习接纳与调节情绪的基本方法。

-难点：引导学生将“情绪”与“行为”分离，理解“我可以生气，但不能打人”。

六、教学准备：

-道具：彩色情绪卡片、A4白纸、彩笔、舒缓与激昂的音乐片段。

-环境：将课桌围成U形，中间留有活动空间。课前黑板已画好一个巨大的“情绪宇宙”空白图。

-心态：教师不是“裁判”或“专家”，而是“引导员”和“共同探索者”。

七、教学流程（45分钟交响曲）

第一乐章：导入·发现情绪的“颜色”（5分钟）

-活动：“情绪温度计”。我会播放两段对比鲜明的音乐（一段激昂，一段舒缓），让学生用身体姿态或面部表情即时反应。然后提问：“刚才，你的身体里发生了什么变化？心跳？呼吸？”目标是将抽象情绪与具体身体感知挂钩。

-过渡：“看，我们的身体就像最精密的情绪探测器。每一种情绪，都有它独特的‘颜色’和信号。”

第二乐章：探索·绘制“情绪宇宙”（15分钟）

这是课堂的核心体验环节。

1.具象化：每人分发一组代表喜、怒、哀、惧等基本情绪的彩色卡片。我会描述几个校园常见场景（如“被朋友误解”、“考试超常发挥”、“上台发言前”），让学生举起他们认为对应的情绪卡。

2.绘画表达：发放白纸和彩笔，主题是“绘制你最近的一次强烈情绪”。不考核画功，只鼓励用颜色、线条、形状来表达。有的学生会画出红色的、炸毛的“愤怒怪兽”，有的则会画出灰色的、下着雨的“忧伤池塘”。

3.小组分享（可选）：在四人小组内，学生可以自愿分享：“我画的是什么情绪？它像什么？”这个过程中，关键在于教师的回应。我不会评价“画得好”，而是说：“我注意到你用了很多尖锐的线条，看来这股能量真的很强。”或者说：“这一片蓝色，给人一种很深邃的感觉。”

第三乐章：赋能·习得“调节开关”（15分钟）

知道情绪是什么之后，关键要明白“我能拿它怎么办”。

-开关一：“身体着陆技术”（应对强烈情绪）。我会带领全班做一个简单的“5-4-3-2-1”感官练习：请学生说出眼前看到的5样东西、能触摸到的4样东西、听到的3种声音、闻到的2种气味、尝到的1种味道。这个练习能快速将人从情绪旋涡拉回当下现实。我常跟学生们开玩笑说：“这是给你的大脑按个‘暂停键’，贼管用。”

-开关二：“情绪变形记”。以刚才绘画中的“愤怒怪兽”为例，我们一起头脑风暴：“如果这个怪兽的能量不能用来破坏，可以用来做什么？”答案可能是“变成运动场上的冲刺力”、“变成捍卫正义的勇气”。这是在引导学生将情绪能量导向建设性行为。

-开关三：“故事重述法”。分享一个经过改编的、关于“挫折”的小故事前半段，让学生分组续写一个“有转折的”结局。让他们看到，对同一件事的看法（认知）改变，情绪就会随之改变。

第四乐章：升华·共筑“支持星系”（10分钟）

1.集体创作：邀请每位学生将代表自己“情绪超能力”的卡片（或从画作上剪下一小片），贴到黑板的“情绪宇宙”中。最终，宇宙变得五彩斑斓。

2.共鸣与总结：“看，我们这个班级宇宙，正因为有各种颜色的情绪星球，才如此丰富、真实、充满生命力。悲伤让我们深刻，愤怒守护边界，恐惧提醒安全，快乐连接彼此。”

3.结束仪式：在轻柔的音乐中，每人对自己说一句悄悄话：“我有情绪，我能觉察，我可以调节。”这是积极的自我暗示。

第二部分：设计背后的“心法”与反思

这套教案并非凭空想象，它源于我与成百上千名初中生“斗智斗勇”又彼此滋养的真实日常。下面，我想分享几点比具体流程更重要的设计“心法”。

心法一：安全感是“1”，其他都是后面的“0”。

没有安全，一切深度探索都无从谈起。如何营造