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目录CONTENTS男性护脑饮食推荐1现状分析：被忽视的男性大脑健康危机2问题识别：饮食如何成为大脑健康的“隐形杀手”3科学评估：如何判断你的饮食是否“伤脑”4方案制定：男性护脑饮食的“四大核心原则”5实施指导：从“知道”到“做到”的落地技巧6

第一节男性护脑饮食推荐

第二节现状分析：被忽视的男性大脑健康危机

现状分析：被忽视的男性大脑健康危机最近和几位30+的男性朋友聊天，听到最多的抱怨不是工作累，而是“记性越来越差”“开会时脑子像蒙了层雾”“晚上翻来覆去睡不着，第二天更迟钝”。这些看似普通的“中年症状”，其