压力管理与放松技巧培训课件 (2).pptxVIP

第一章压力管理的必要性：从数据看现实;01;压力无处不在;压力的生理与心理机制;压力的双重性：动力与破坏的平衡;建立压力认知的四个维度;02;认知扭曲的识别与纠正;ABC思维模型实战;认知重评的三个核心技术;03;时间管理的压力削减策略;身体姿态与呼吸调节;运动干预的生理心理机制;04;情绪识别与表达训练;正念冥想的神经科学基础;共情与情绪调节的协同效应;05;社会支持系统的三维结构;建立支持性人际关系的策略;虚拟社区与正式支持系统的互补;06;压力管理的系统思维框架;压力韧性培养模型;组织压力管理系统的构建;压力管理的可持续性：从个体到组织的升级;07;总结