小学生好习惯养成十条落实方案.docx

研究报告

PAGE

1-

小学生好习惯养成十条落实方案

一、1.养成良好的作息习惯

1.制定合理的作息时间表

(1)制定合理的作息时间表是培养小学生良好生活习惯的重要一环。根据研究，小学生每天需要保证9到11小时的睡眠时间，以支持他们的身体和大脑发育。例如，小学生每天的学习时间不应超过8小时，包括课堂学习、家庭作业和课外辅导。为了保证充足的休息，作息时间表应包括午休时间，如12:00至14:00，这有助于他们在下午保持精力充沛。通过设定固定的作息时间，如晚上20:00至20:30的睡前阅读时间，可以让学生提前进入放松状态，提高睡眠质量。

(2)在制定作息时间表时，需要