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- 2026-01-22 发布于上海
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添加文档标题;;添加章节标题;现状分析：高血糖困扰下的饮食困境;现状分析：高血糖困扰下的饮食困境;问题识别：哪些食物悄悄推高了你的血糖？;;精制碳水：藏在主食里的“隐形炸弹”;;错误的饮食搭配：营养失衡的连锁反应;科学评估：如何判断食物对血糖的真实影响？;;;;;方案制定：构建“稳糖饮食库”的五大类食物选择;;;蛋白质类：控糖的“稳定器”;蔬菜类：控糖的“膳食纤维仓库”;水果类：选对“甜蜜”的时机与种类;;实施指导：从“知道”到“做到”的落地技巧;实施指导：从“知道”到“做到”的落地技巧;第一阶段：1周“
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