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2026年运动损伤防护知识试题解析

一、单选题（共10题，每题2分）

1.在预防跑步膝（髌股疼痛综合征）方面，以下哪项措施最为关键？

A.加强股四头肌力量训练

B.穿着过软的跑鞋

C.运动前不进行热身

D.运动后立即进行静态拉伸

答案：A

解析：跑步膝主要与髌骨受力异常有关，强化股四头肌可改善髌骨稳定性，降低损伤风险。过软的跑鞋反而可能增加关节冲击力，不穿热身和运动后不拉伸则可能加剧肌肉疲劳和损伤。

2.某篮球运动员在比赛中出现膝关节扭伤，立即采取的措施应为？

A.立即热敷

B.按摩患处

C.RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）

D.口服止痛药后继续比赛

答案：C

解析：急性软组织损伤应遵循RICE原则，早期冰敷可收缩血管、减轻肿胀，休息避免进一步损伤，加压和抬高可促进淋巴回流。热敷和按摩在急性期可能加重炎症，止痛药仅缓解症状，无法修复损伤。

3.在足球运动中，预防踝关节扭伤最有效的辅助装备是？

A.弹力绷带

B.高帮护踝

C.腿套

D.膝盖护具

答案：B

解析：高帮护踝能提供额外的关节支撑，减少踝关节外翻风险，尤其适用于场地湿滑或对抗激烈的比赛。弹力绷带和腿套保护性较弱，膝盖护具与踝关节损伤关联性低。

4.长时间静坐后进行运动，以下哪项热身方式最不推荐？

A.动态拉伸（如弓步走）

B.低强度有氧运动（如快走）

C.静态拉伸（如股四头肌拉伸）

D.关节环绕（如踝关节旋转）

答案：C

解析：静态拉伸可能导致肌肉冷状态下的拉伤，应在充分活动后进行。动态拉伸和低强度有氧运动可提升体温和关节灵活性，关节环绕有助于润滑软骨。

5.游泳运动员易患的肩部损伤是？

A.腰肌劳损

B.肩袖撕裂

C.膝关节半月板损伤

D.踝关节筋膜炎

答案：B

解析：反复的肩部外展和内旋动作（如蛙泳蹬腿）易导致肩袖肌腱炎或撕裂。腰肌劳损与核心力量不足相关，膝关节和踝关节损伤与游泳动作关联性较低。

6.在训练中突然出现小腿肌肉剧痛（抽筋），正确的缓解方法是？

A.继续跑步并按摩

B.立即停止运动，缓慢拉伸小腿三头肌

C.用力敲打抽筋部位

D.口服维生素补充剂

答案：B

解析：抽筋通常因肌肉疲劳或电解质失衡，立即停止并缓慢拉伸（勾脚尖）可缓解痉挛。按摩可能加剧疼痛，补充剂需长期坚持效果有限。

7.羽毛球运动中，预防腕部腱鞘炎的关键是？

A.减少正手击球次数

B.使用加厚的手套

C.加强前臂肌群力量

D.提高手肘角度

答案：C

解析：前臂力量不足导致手腕过度用力，易引发腱鞘炎。减少击球次数和加厚手套仅短期缓解，手肘角度不当反而可能加重压力。

8.骑行时坐垫过窄可能导致？

A.髋关节疼痛

B.腰椎间盘突出

C.坐骨神经痛

D.膝关节肿胀

答案：C

解析：过窄坐垫压迫坐骨结节，导致神经受压，引发坐骨神经痛。髋关节和腰椎问题多与核心薄弱有关，膝关节肿胀与坐垫宽度关联性低。

9.某足球守门员频繁出现拇指基节损伤，可能的原因是？

A.投掷动作不标准

B.手套尺寸过大

C.抓球时手腕过度背伸

D.肘部支撑不足

答案：C

解析：拇指基节损伤（“守门员拇指”）常因手腕过度背伸和拇指外展受力，投掷动作和肘部支撑与此无关，手套过大可能影响抓握稳定性。

10.在高原地区进行耐力训练，预防肌肉缺氧性损伤的最佳方式是？

A.提前服用红景天

B.增加训练强度

C.补充高蛋白食物

D.逐步适应（如阶梯训练法）

答案：D

解析：高原训练需逐步适应，骤然增加强度易导致急性高山病和肌肉损伤。红景天效果有限，高蛋白仅补充营养，无预防缺氧性损伤的直接作用。

二、多选题（共5题，每题3分）

1.以下哪些因素会增加网球肘（肱骨外上髁炎）的风险？

A.反复使用前臂伸肌

B.挥拍动作不标准

C.手腕过度屈曲

D.前臂肌群力量不足

E.运动后未进行放松

答案：A、B、D、E

解析：网球肘源于前臂伸肌过度负荷，不标准的挥拍、力量不足和缺乏放松均会加剧损伤。手腕屈曲与肱骨外上髁炎关联性低。

2.马拉松跑者预防骨盆疼痛的措施包括？

A.加强核心稳定性训练

B.调整跑鞋缓冲

C.减少每周跑量

D.穿着紧身运动裤

E.运动中佩戴骨盆带

答案：A、B、C

解析：骨盆疼痛常因核心薄弱、跑鞋不匹配或跑量过大，核心训练和跑鞋调整可改善力线，减少跑量避免过度刺激。紧身裤和骨盆带无直接预防作用。

3.篮球运动中，预防跟腱炎的关键因素有哪些？

A.脚踝柔韧性不足

B.小腿后群肌力量薄弱

C.运动前未进行动态热身

D.跑鞋后跟支撑不足

E.频繁跳跃动作

答案：A、B、D、E

解析：跟腱炎与脚踝僵硬、小腿力量不足、鞋垫支撑差及高强度跳跃相关，动态热身虽重要但非直