压力应对与缓解技巧培训.pptxVIP

第一章压力认知与自我评估第二章压力来源分析与管理策略第三章情绪调节与认知重构第四章行为策略与放松技巧第五章压力管理系统的构建与维护第六章压力管理效果评估与持续改进

01第一章压力认知与自我评估

压力的普遍性与影响压力的普遍性全球范围内约75%的职场人士长期处于压力状态。例如，某跨国公司调查显示，其亚洲区员工平均每周工作时长为65小时，其中48%的人认为压力主要来源于工作负荷过重。这种普遍性说明压力并非个别现象，而是一个需要广泛关注的社会问题。压力的多维度影响压力不仅影响工作效率，还可能导致健康问题。某项研究指出，长期压力人群的慢性病发病率比常人高出37%。具体来说，压力可能导致心