防止中老年人跌倒的注意事项.pptxVIP

防止中老年人跌倒的注意事项跌倒是我国老年人致伤和致残的主要原因。2022年全国跌倒致死率上升59%，急诊增加19%。作者：

为什么关注中老年人跌倒生活质量严重下降跌倒重伤导致老年人活动能力受限医疗支出大幅增加治疗和康复费用给家庭带来经济负担住院人数急剧上升每年数百万老年人因跌倒住院治疗

跌倒的常见后果骨折风险髋骨、腕部、脊椎是最常见的骨折部位长期并发症长期卧床、致残、并发症高发生活能力丧失丧失自理能力，日常生活受到严重限制

跌倒的主要高危人群65岁以上老年人年龄增长带来的身体机能下降肌肉力量减弱者慢性病患者肌力显著下降感官障碍者视力或听力障碍影响平衡判断药物使用者多种药物可能影响身体协调能力

跌倒风险的身体因素肌肉无力关节灵活性差，支撑力不足1平衡能力下降身体协调性明显减弱2感官衰退视力、听力功能逐渐下降3慢性疾病认知障碍和基础疾病影响4

行为与心理风险因素1缺乏锻炼久坐生活方式导致体能下降2精神紧张焦虑或抑郁影响注意力集中3侥幸心理低估环境风险，忽视安全防护

药物相关风险因素镇静剂影响安眠药影响判断和平衡能力多药联合多种药物同时使用增加跌倒概率忽视副作用未充分重视药物副作用警告

环境风险因素1障碍物杂乱家中物品摆放无序2地面问题易滑、门槛过高3照明不足灯光昏暗、开关难触及

外出环境风险1公共场所台阶坡道设计不合理2路面状况坑洼不平、潮湿易滑3警示不足缺乏明显的安全标识

意识提升：跌倒可预防认识风险主动识别和管理跌倒风险1全家参与共同参与防跌行动计划2教育宣传提升整体防跌倒安全意识3

增强肌力和平衡锻炼选择合适运动太极、步行、水中锻炼最为适宜平衡训练站立练习、腿部力量强化训练规律锻炼每周至少3次，医师评估制定方案

日常活动中的预防措施缓慢起身避免猛站、猛转头的危险动作。起身时要给身体适应时间。使用扶手主动使用安全辅助器具。需要帮助时及时寻求他人协助。

合理穿戴预防跌倒防滑鞋履穿防滑、低跟、合脚的安全鞋子合身服饰避免宽大拖地、容易绊脚的衣物灵活穿着选择合身轻便服饰，保证行动灵活

眼耳保健与跌倒防控定期检查视力、佩戴合适眼镜。解决听力障碍，佩戴助听器。避免光线反射、出现眩光。

合理使用辅助器具1正确选择选择合适的手杖、助行器类型2定期检查辅助器具需定期检查牢固性3培训演练新器具需专业培训，避免误用

科学用药减少跌倒风险遵医嘱用药按医嘱用药，清楚了解各药副作用定期复查避免药物交叉反应和不良影响及时反馈报告头晕、虚弱等药物不良反应

防骨质疏松，减少骨折风险营养补充及时补充维生素D与钙质定期检测每年进行骨密度检测评估药物治疗遵医嘱用药，结合锻炼防骨松

居家防跌实用小贴士地面整洁保持无杂物堆积1防滑垫铺设重要位置铺设防滑垫2地毯固定边缘用胶带粘牢，防止翘曲3

浴室和卫生间安全措施1地面防滑铺设防滑垫、选择防滑瓷砖材质2扶手座椅淋浴区加装牢固扶手和座椅3紧急呼叫安装拉绳型紧急呼叫装置

楼梯与过道安全扶手安装楼梯两侧安装牢固扶手步幅统一高度一致，最好有防滑条过道无障碍保持畅通，便于扶靠

灯光与开关设置1夜间照明起身时灯光充足2开关高度位置适宜，便于使用3感应灯具床边小夜灯或感应灯

门与床的适老化改造1门把手改造使用杠杆把手或滑动门2床高标准40cm高度或适合腿长3床侧空间至少90cm，方便起卧

家中物品合理布局易取放置常用物品放在容易取到的地方1高度可调灶台、家具可调节高度2避免攀爬用安全步梯替换攀爬取物3

家庭地面摩擦力提升防滑垫铺装光滑地板铺装专用防滑垫纹理瓷砖台阶与卫生间选择触感瓷砖

出行安全注意事项路面警觉注意坑洼或湿滑地面遵守交规走斑马线、不闯红灯结伴出行尽量结伴，携带通讯设备

公共场所防跌方法识别警示注意警示标志及坡度危险提醒多用扶手电梯、台阶时注意脚步，使用扶手照明不良及时反映问题或更换安全路线

雨雪天气出行注意防滑鞋具穿专用防滑鞋，避开湿滑地面慢步行走减缓步速，减少外出时间及时更换及时更换打湿的鞋袜

慢性疾病管理与防跌基础疾病管理高血压、糖尿病1眩晕疾病注意贫血、耳石症2定期体检坚持健康检查3

心理与认知能力维护1情绪管理积极解决焦虑、抑郁情绪2良好睡眠保持规律作息和充足睡眠3注意力训练提高警觉性，注意环境变化

饮食营养与防跌均衡营养保证充足蛋白质摄入关键营养素多摄入钙、维生素C、维生素D控制饮酒避免醉酒导致的跌倒风险

科学运动计划1专业评估医务人员设计锻炼方案2能力匹配结合自身能力选择项目3持续锻炼逐步增加运动强度

跌倒后的自救知识1保持冷静不慌张，先评估自身伤情2避免移动严重疼痛时避免强行移动3寻求帮助缓慢爬行求助或拨打急救电话

家庭成员和照护者的作用主动协助帮助老年人安全活动1环境改造参与家居安全环境打造2隐患识别共同发现并消除跌倒隐患3

搭建安全支持系统社区互助邻里守望相助，定期巡访紧急装置佩戴紧急联络和报警装置健康教