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2026年睡眠依赖行为筛查测试题及答案

一、单选题（共10题，每题3分，共30分）

注：请根据您的实际情况选择最符合的选项。

1.您通常需要多久才能入睡？

A.小于15分钟

B.15-30分钟

C.30-60分钟

D.超过1小时

2.您每晚的睡眠时间通常是多少？

A.不足6小时

B.6-7小时

C.7-9小时

D.超过9小时

3.您是否经常因为睡眠不足而白天感到嗜睡或疲倦？

A.经常

B.偶尔

C.很少

D.从不

4.您是否依赖咖啡、浓茶或药物来保持清醒？

A.每天依赖

B.经常依赖

C.偶尔依赖

D.从不依赖

5.您是否经常在夜间醒来，且难以再次入睡？

A.每晚多次

B.每周多次

C.偶尔发生

D.从未发生

6.您是否因为睡眠问题而影响白天的工作或社交？

A.经常影响

B.偶尔影响

C.很少影响

D.从不影响

7.您是否经常在床上躺超过30分钟才能入睡？

A.每晚多次

B.每周多次

C.偶尔发生

D.从未发生

8.您是否认为睡眠问题已经严重到需要寻求专业帮助？

A.是的，急需帮助

B.可能需要

C.不需要

D.完全不需要

9.您是否经常在白天感到情绪低落或烦躁？

A.经常

B.偶尔

C.很少

D.从不

10.您是否尝试过改变睡眠习惯（如规律作息、避免晚睡）但效果不佳？

A.是的，无效

B.偶尔有效

C.总是有效

D.从未尝试

二、多选题（共5题，每题4分，共20分）

注：请根据您的实际情况选择所有符合的选项。

1.您在以下哪些情况下容易出现睡眠问题？（可多选）

A.压力过大时

B.睡前饮酒

C.睡前吃刺激性食物

D.环境嘈杂

E.睡前使用电子设备

2.您是否出现以下睡眠障碍症状？（可多选）

A.入睡困难

B.夜间频繁醒来

C.早醒

D.呼吸暂停

E.梦游

3.您是否因为睡眠问题而采取过以下措施？（可多选）

A.使用安眠药

B.进行冥想或放松训练

C.调整作息时间

D.改善睡眠环境

E.寻求心理咨询

4.您是否在以下哪些情况下依赖咖啡因或药物来保持清醒？（可多选）

A.工作日

B.周末

C.睡眠不足时

D.应对压力时

E.出行或轮班时

5.您是否认为以下哪些因素影响您的睡眠质量？（可多选）

A.睡前焦虑

B.疼痛或身体不适

C.睡眠环境不舒适

D.睡眠伴侣的干扰

E.白天活动量不足

三、判断题（共10题，每题2分，共20分）

注：请根据您的实际情况判断正误。

1.睡眠不足会导致白天注意力下降。（）

2.偶尔失眠不需要担心。（）

3.长期睡眠问题可能增加患慢性病的风险。（）

4.睡眠药物是解决睡眠问题的最佳方法。（）

5.白天小睡可以完全替代夜间睡眠。（）

6.睡前饮酒有助于入睡。（）

7.睡眠呼吸暂停是睡眠依赖的典型症状。（）

8.规律作息有助于改善睡眠质量。（）

9.睡眠问题不会影响心理健康。（）

10.运动有助于改善睡眠质量。（）

四、简答题（共3题，每题10分，共30分）

注：请根据您的实际情况简要回答。

1.您认为哪些因素导致您的睡眠问题？请列举至少3项。

2.您尝试过哪些方法来改善睡眠？效果如何？

3.您是否认为自己的睡眠问题需要专业帮助？为什么？

答案及解析

一、单选题答案及解析

1.C

解析：入睡时间超过30分钟可能提示睡眠障碍，如入睡困难。

2.A

解析：睡眠不足6小时可能影响日间功能，属于睡眠依赖的典型表现。

3.A

解析：频繁白天嗜睡提示睡眠不足或睡眠质量差。

4.B

解析：经常依赖咖啡因或药物保持清醒，可能存在睡眠依赖。

5.A

解析：夜间频繁醒来且难以入睡是睡眠障碍的典型症状。

6.A

解析：睡眠问题影响工作或社交，提示依赖行为可能已严重。

7.B

解析：躺超过30分钟仍无法入睡，可能与入睡困难有关。

8.A

解析：认为睡眠问题急需帮助，可能存在较严重的依赖行为。

9.A

解析：情绪低落或烦躁可能与睡眠不足有关。

10.A

解析：尝试改善无效，提示可能存在较严重的睡眠障碍。

二、多选题答案及解析

1.A,B,C,D,E

解析：压力、饮酒、刺激性食物、环境嘈杂、电子设备均可能影响睡眠。

2.A,B,C,D,E

解析：入睡困难、频繁醒来、早醒、呼吸暂停、梦游均为睡眠障碍症状。

3.A,B,C,D,E

解析：安眠药、冥想、调整作息、改善环境、心理咨询均为应对措施。

4.A,C,D,E

解析：工作日、睡眠不足、压力、出行轮班时更依赖咖啡因或药物。

5.A,B,C,D,E

解析：焦虑、疼痛、环境不