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建立习惯从微小行动开始

习惯的养成往往比我们想象的要复杂，但研究表明，从微小行动开始确实是一种更有效的方法。本文将探讨为何微小行动比巨大转变更有可能帮助我们建立持久的好习惯。

为何微小行动更有效？

1.降低启动门槛

巨大的目标常常令人望而生畏，当我们试图一次性实现显著改变时，心理上的阻力会大大增加。例如，想养成读书习惯的人如果决定每天阅读一小时，很可能会因为缺乏动力而放弃。相反，如果只设定每天读一页的目标，这种微小的行动几乎不会给我们带来压力，反而更容易坚持。

2.减少挫败感

当你开始建立新习惯时，过早追求完美会增加挫败感。小的成功会建立信心，而持续的小胜利最终会累积成可观的改变。詹姆斯·