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学生常见病防治措施

学生时期是生长发育的关键阶段，健康的身体是保证学习效率、提升生活质量的基石。然而，由于生理特点、生活学习环境以及个人习惯等因素，学生群体中一些常见病的发生率相对较高。这些疾病不仅可能影响学生的正常学习和生活，若不及时干预，甚至可能对其长远健康造成潜在影响。本文旨在梳理学生群体中几种常见疾病的防治措施，以期为学生、家长及教育工作者提供实用的健康指导。

一、视力问题：守护心灵的窗户

学生群体中，视力问题尤为突出，其中以近视最为常见，此外还包括干眼症、视疲劳等。

（一）常见问题

*近视：表现为看远处物体模糊，近距离视物清晰。长期近距离用眼、不良用眼习惯、遗传因素等均可能导致。

*视疲劳与干眼症：常伴随眼睛干涩、酸胀、异物感、视物模糊等症状，与长时间专注阅读、使用电子屏幕、环境干燥等因素相关。

（二）防治措施

1.培养良好用眼习惯：

*遵循“____”法则，即每近距离用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外的物体20秒以上。

*读写时保持正确坐姿，眼与书本距离约33厘米，胸与书桌保持一拳距离，握笔手指与笔尖距离约3厘米。

*避免在晃动的车厢内、光线过强或过暗的环境下阅读或使用电子产品。

2.控制电子设备使用：合理安排使用时间，非学习目的的电子设备使用应严格限制。使用时，屏幕亮度应与环境光线相适应，屏幕顶端略低于或平齐于视线。

3.增加户外活动：每天保证不少于1小时的户外活动时间，自然光下的远眺有助于放松睫状肌，预防近视发生发展。

4.定期视力检查：每学期至少进行一次视力检查，发现视力下降及时就医，查明原因，必要时佩戴合适的眼镜。切勿拖延或盲目相信不科学的治疗方法。

5.合理膳食与充足睡眠：均衡饮食，多摄入富含维生素A、C、E及叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等。保证每日充足睡眠，让眼睛得到充分休息。

二、呼吸道疾病：构筑健康第一道防线

呼吸道疾病是学生群体中另一类高发疾病，如普通感冒、流行性感冒、急性扁桃体炎、支气管炎等。

（一）常见问题

*普通感冒与流感：均由病毒引起，前者症状较轻，如鼻塞、流涕、打喷嚏；后者起病急，伴有高热、头痛、肌肉酸痛等。

*急性扁桃体炎：多由细菌或病毒感染所致，表现为咽痛、扁桃体红肿，严重时可伴有发热。

（二）防治措施

1.增强机体抵抗力：

*均衡营养，不挑食不偏食，保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入。

*规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。

*坚持适度体育锻炼，增强体质。

2.注意个人卫生：

*勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水冲洗，尤其在饭前便后、咳嗽或打喷嚏后。

*养成良好的咳嗽礼仪，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫传播。

3.改善环境卫生：

*经常开窗通风，保持室内空气流通和新鲜。

*在呼吸道疾病高发季节，尽量避免前往人群密集、空气不流通的场所。

4.疫苗接种：根据卫生部门建议，适时接种流感疫苗等，可有效预防相应呼吸道传染病。

5.及时就医与合理用药：

*患病后注意休息，多饮温开水。

*症状较轻时可居家观察，症状加重或持续不缓解时，应及时就医，遵医嘱用药，不自行滥用抗生素。

三、胃肠道疾病：呵护消化吸收好功能

学生常见的胃肠道疾病包括急性胃肠炎、消化不良、便秘等，多与饮食卫生和生活习惯有关。

（一）常见问题

*急性胃肠炎：多因饮食不洁或食用生冷刺激性食物引起，表现为腹痛、腹泻、恶心、呕吐，严重者可伴有发热。

*消化不良与便秘：常与饮食结构不合理、膳食纤维摄入不足、缺乏运动、精神紧张等因素相关。

（二）防治措施

1.注意饮食卫生：

*不购买“三无”食品，不食用过期、变质食物。

*生吃的瓜果要洗净，不喝生水。

*注意餐具卫生，提倡分餐制。

2.养成良好饮食习惯：

*定时定量进餐，不暴饮暴食，不过度节食。

*饮食宜清淡易消化，多吃新鲜蔬菜水果，增加膳食纤维摄入，少吃辛辣、油腻、生冷食物。

*细嚼慢咽，有助于消化吸收。

3.注意腹部保暖：根据气温变化及时增减衣物，避免腹部受凉。

4.保持规律排便习惯：每日定时排便，有便意时及时排便，避免久坐，适当运动促进肠道蠕动。

5.及时治疗：出现胃肠道不适，应注意调整饮食，必要时就医，明确诊断后对症治疗，防止病情加重。

四、身心调适相关问题：关注全面健康成长

除了上述躯体疾病，学生在成长过程中还可能面临一些与身心调适相关的问题，如颈肩不适、心理压力等。

（一）常见问题

*颈肩腰背不适：长期不良坐姿、缺乏运动易导致颈肩肌肉紧张、腰背酸痛。

*心理压力与情绪问题：学习压力、人际交往、青春期心理变化等可能导致焦虑、抑郁等情绪问题。

（二）