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- 2026-01-23 发布于湖北
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第一章压力认知与自我评估;01;什么是压力？;压力的来源与表现;压力自我评估工具;压力的影响与后果;02;认知调整：改变思维模式;行为调整：时间管理与目标设定;放松技巧：深呼吸与冥想;社会支持：建立人际网络;03;情绪识别：了解自己的情绪;情绪调节：改变情绪反应;积极情绪：培养乐观心态;04;情绪调节：改变情绪反应;积极情绪：培养乐观心态;05;正念冥想：提高专注力;自我关怀：照顾身心健康;压力管理工具：技术辅助;06;压力管理实践：个人计划;压力管理实践：团队计划;压力管理推广：企业文化;压力管理推广：社会影响
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