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培养自尊心，树立自信主题班会PPT课件.pptx

培养自尊心，树立自信班会主题：自我认知与成长引导学生建立积极自我形象，增强自信心面对生活挑战。作者：

今日班会目标1正确认识自己建立积极的自我形象2增强自尊自信勇敢面对挑战3提升沟通能力与他人自信地交流4掌握实用技巧培养自信心的方法

什么是自尊与自信？自尊对自我价值的肯定。认识到自己的独特性和重要性。自信相信自己能够完成任务的信念。面对困难时的坚定态度。关系二者相辅相成，共同构建积极自我认知。

自信的重要性40%学习效率提升自信学生的学习效率显著提高85%抗压能力增强减少自我怀疑，提高心理韧性60%社交关系改善自信沟通促进良好人际关系

自信缺失的表现交流障碍不敢发言，害怕犯错。过度在意他人评价和看法。行为退缩回避挑战和新事物。容易放弃，缺乏坚持精神。自我否定频繁自我批评。总是怀疑自己的能力和价值。

缺乏自信的原因12345过度比较与他人竞争中失去自我负面评价家庭或学校的消极反馈失败阴影过往失败经历的影响完美主义对自己要求过于严苛认知偏差对自我能力认知不足

活动一：认识自我自我评价写下三个优点和三个需要改进的地方深入思考你是如何看待这些特点的？他人视角朋友眼中的你是怎样的？

案例分析：小明的故事1问题产生数学成绩不佳导致自我怀疑2消极循环消极自我暗示：我就是学不好数学3回避行为回避学习，形成恶性循环4思考讨论小明应该如何改变这种状况？

自我认知的误区成绩等于价值以考试成绩评价自我价值能力单一化将能力局限于某一方面他人评价导向过度看重他人评价和看法完美主义倾向用完美标准要求自己

正确认识自己接纳真实自我接纳优点与不足，看到完整的自己。发现多元能力看到多元化的能力，重视进步而非结果。理性看待失败理性看待失败，发现独特的自我价值。

自我观察练习1记录成就列出过去一周完成的事情2找出亮点找出其中做得好的三件事3深入思考这些成功告诉你什么？4品质发现哪些品质帮助你取得成功？

消极自我暗示识别消极语言写下经常对自己说的消极话语1分析影响这些话如何影响行动和感受？2质疑真实性这些想法真的符合现实吗？3寻求改变如何打破这种消极循环？4

积极自我暗示的力量我能行，我可以做到！相信自己的能力和潜力失败是成长的机会从挫折中学习和进步每一天都是进步的机会珍惜每一次成长的可能我值得被尊重和爱认识到自己的内在价值

活动二：积极自我暗示1大声朗读朗读自己的积极暗示语2语句转化将消极语句转化为积极语句3每日坚持坚持每天说三次积极暗示

身心调节方法

逆腹式呼吸法示范坐姿端正双手轻放膝盖吸气收腹吸气时收紧腹部呼气放松呼气时放松腹部重复练习重复5-10次

活动三：自信姿势练习站姿挺直腰背，抬头挺胸手势开放而非交叉抱胸眼神自然直视他人微笑自然、真诚的表情练习坚持1分钟，感受变化

智力训练体操双手协调左右手同时做不同动作，提高协调能力。多任务训练快速数数并同时完成其他任务，增强专注力。大脑可塑性增强大脑可塑性，建立自信基础。

挑战与成长激发潜能挑战激发潜能，促进成长。离开舒适区才能获得真正进步。学习机会失败是学习的机会，非自我否定的理由。每次突破都是自信的积累。

面对挑战的策略目标分解将大目标分解为小目标关注过程关注过程而非结果准备预案准备应对困难的预案寻求支持寻求必要的支持和帮助

活动四：挑战接受卡1确定挑战写下一个想挑战但还未尝试的事情2分析恐惧分析害怕的原因和具体表现3制定计划制定具体可行的行动计划4互相监督邀请同学互相监督和鼓励

自信沟通的技巧积极倾听积极倾听，尊重他人。清晰表达自己的想法和感受。肢体语言适当的肢体语言。不害怕表达不同意见。坚定拒绝学会礼貌而坚定地说不。保持自己的立场。

活动五：自信表达练习分组练习两人一组，轮流表达观点表达要点声音清晰，语速适中，眼神接触互相评价小组互评，给予积极反馈

名人的自信故事1爱迪生1000次失败中的坚持不懈2乔丹高中被篮球队拒绝后的奋起3张艺谋从工厂工人到国际导演

接纳失败，从挫折中学习接纳失败失败是成功之母，正常现象1分析原因分析失败原因，不苛责自己2获取经验从错误中获取宝贵经验3再次尝试调整方法，勇敢再次尝试4

活动六：失败转化练习回忆经历回忆一次失败经历，写下当时的感受和想法。学习收获现在看来，从中学到了什么宝贵经验？转化成长如何将这次经历转化为成长动力和智慧？

日常培养自信的方法1记录成就每天记录三件做得好的事2学习新技能学习新技能，拓展能力边界3帮助他人帮助他人，体验价值感4积极环境远离负面影响，亲近积极人群

自信日记模板今天我做得好的事记录具体的成功表现我克服的困难面对挑战的勇气和方法我获得的赞美他人的认可和鼓励我的进步与过去相比的成长明天我要尝试新的目标和挑战

家长和老师如何帮助1积极反馈给予具体的积极反馈2宽容失败鼓励尝试，宽容失败3关注进步关注进步而非结果4无条件关爱提供无条件的关爱和支持