压力管理与心理调适课程 (2).pptxVIP

第一章压力管理的认知与引入第二章压力来源的深度分析第三章压力管理的方法与技巧第四章心理调适的技巧与训练第五章压力管理的实践策略与计划第六章压力管理的长期发展与展望1

01第一章压力管理的认知与引入

什么是压力？压力的定义与表现压力是身体和心理对内外环境变化的非特异性反应。它可以是外部的（如工作任务），也可以是内部的（如自我期望）。压力本身并非问题，问题在于压力是否超出了个体的应对能力。压力的生理反应当压力发生时，身体会启动“战斗或逃跑”机制。肾上腺素分泌增加，心率加快，血压升高。长期压力状态下，这些反应持续激活，导致高血压、心脏病等健康问题。例如，某研究显示，长期压力人群的心血管