压力调适技巧培训：心理保健课程.pptxVIP

第一章压力调适技巧培训：心理保健课程概述第二章压力源识别：职场环境的风险地图第三章压力反应调适：认知行为干预技术第四章压力应对策略：时间管理与精力管理第五章压力应对策略：社交支持与专业帮助第六章压力应对策略：自我关怀与长期发展

01第一章压力调适技巧培训：心理保健课程概述

第1页课程引入：压力时代的生存挑战在全球化和数字化加速的今天，压力已成为现代人不可回避的生存挑战。根据世界卫生组织2023年的报告，全球约三分之二职场人士面临中度至重度的压力，其中中国白领压力指数排名全球第三。某一线城市随机调查显示，72%的受访者在过去一个月内因工作压力出现失眠症状。这些数据揭示了现代职场压