压力减轻技巧培训 (2).pptxVIP

第一章压力识别与自我认知第二章压力分析：根源与影响机制第三章短期减压：即时缓解技巧第四章长期减压：习惯性应对策略第五章压力预防：主动防御策略第六章压力转化：将压力转化为动力

01第一章压力识别与自我认知

压力识别：你的压力来自哪里？压力识别的误区避免将身体不适简单归因于其他疾病压力识别的长期价值早期识别可预防80%的慢性压力问题压力识别的实践方法结合日记法、量表法、行为观察等方法压力识别的个性化建议根据不同性格类型提供差异化建议压力来源的矩阵分析从工作、人际、经济等多维度识别压力源压力信号的科学解释神经科学视角下的压力反应机制

压力类型：分类应对策略压力类型是压力管理的核心概念。