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2026年国际瑜伽导师认证试题及教学技巧集含答案

一、单选题（共20题，每题2分，共40分）

1.瑜伽体式（阿斯汤加序列）的练习顺序遵循以下原则，哪项是错误的？

A.从站立体式开始，逐步进入平衡体式

B.肌肉力量较弱的体式应先于力量较强的体式练习

C.柔韧性训练应在核心力量训练之后进行

D.休息体式（Savasana）应在所有体式练习后进行

2.在瑜伽教学中，针对初学者的呼吸指导，以下哪项做法不恰当？

A.强调腹式呼吸的顺口令练习

B.要求学员在呼吸时过度用力

C.通过手印（Mudra）辅助呼吸练习

D.提醒学员保持呼吸与动作的同步

3.瑜伽中的“三脉七轮”理论中，以下哪一脉（Nadis）主要对应左鼻孔？

A.苏轮达（Sushumna）

B.阿斯汤加（Ida）

C.帕萨加（Pingala）

D.摩尼（Manidala）

4.在进行瑜伽修复课程时，以下哪项道具使用不当？

A.使用瑜伽抱枕支撑背部练习肩倒立（SalambaSarvangasana）

B.用毛毯包裹学员腹部练习鱼式（Matsyasana）

C.用伸展带辅助学员完成深度前屈（Paschimottanasana）

D.将瑜伽砖放置在学员颈部练习头倒立（SalambaSarvangasana）

5.瑜伽教学中，针对老年人的课程设计应侧重以下哪项原则？

A.追求高难度体式技巧

B.强调呼吸与放松的配合

C.忽略体式中的脊柱对齐

D.限制课程时长以避免疲劳

6.以下哪种瑜伽流派最强调通过冥想和呼吸控制提升意识？

A.拜日式（VinyasaFlow）

B.瑜伽智瑜伽（JnanaYoga）

C.哈他瑜伽（HathaYoga）

D.阿斯汤加瑜伽（AshtangaVinyasa）

7.瑜伽课程中，以下哪项行为属于良好的教师示范？

A.在讲解体式时仅展示正面动作

B.用力过猛导致自身受伤后继续教学

C.提前告知学员所有可能的风险点

D.在热身阶段省略关节活动练习

8.瑜伽哲学中的“业力”（Karma）理论认为，以下哪项说法最准确？

A.所有行为都会立即得到同等程度的回报

B.人的命运完全由前世行为决定

C.通过善行可以积累正能量，减少负面业力

D.业力只影响精神层面，不影响身体健康

9.在瑜伽教学中，针对孕期的女性学员，以下哪项体式建议不安全？

A.婴儿式（Balasana）用于放松和缓解腰痛

B.船式（Navasana）需降低难度以避免腹部压力

C.骆驼式（Ustrasana）需避免过度挺胸

D.仰卧腿举式（SetuBandhaSarvangasana）需用抱枕支撑腰部

10.瑜伽中的“三摩地”（Samadhi）是指？

A.人体脊柱的七个能量中心

B.通过冥想达到的超越自我意识的状态

C.瑜伽体式的完美掌握

D.瑜伽练习中的呼吸技巧

11.在瑜伽课程中，以下哪项安全措施最容易被忽视？

A.提醒学员在体式中避免过度换气

B.检查瑜伽垫的防滑性能

C.忽略学员的疼痛反馈

D.在高温瑜伽中提供充足的水分

12.瑜伽中的“梵天”（Brahma）象征？

A.创造之神

B.毁灭之神

C.维持之神

D.悲伤之神

13.针对办公室久坐人群的瑜伽课程，以下哪项体式设计最有效？

A.高难度倒立体式

B.肩颈伸展系列（如牛面式变体）

C.忽略核心力量训练

D.仅进行静态拉伸

14.瑜伽教学中，以下哪项沟通技巧有助于建立信任？

A.对学员的疼痛抱怨表示不耐烦

B.用幽默的方式化解紧张气氛

C.严格限制课程提问时间

D.仅讲解体式而不关注学员感受

15.瑜伽中的“吠陀”（Veda）指的是？

A.古代印度的医学典籍

B.瑜伽体式的练习手册

C.瑜伽哲学的口头传承

D.瑜伽冥想的科学理论

16.瑜伽课程中，以下哪项体式练习可能引发椎间盘问题？

A.猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）

B.简易弓箭步（VirabhadrasanaI）

C.侧板式（Vasisthasana）

D.桥式（SetuBandhaSarvangasana）

17.瑜伽中的“昆达里尼”（Kundalini）能量通常被描述为？

A.位于头顶的能量螺旋

B.沿脊柱上升的生命力

C.瑜伽练习中的肌肉力量

D.冥想时的呼吸频率

18.在瑜伽教学中，针对有伤病史的学员，以下哪项做法不恰当？

A.提前询问学员伤病史

B.用替代体式减少风险

C.忽略学员的疼痛反馈

D.提供个性化的调整建议

19.瑜伽中的“提婆”（Deva）通常指？

A.人类

B.神灵或天神

C.动物

D.植物

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