应对压力培训课件 (2).pptxVIP

第一章压力认知：揭开压力的面纱第二章压力分析：识别压力源第三章压力应对：认知重构的力量第四章压力管理：时间与精力优化第五章压力应对：人际与团队协作第六章压力管理：长期发展与实践

01第一章压力认知：揭开压力的面纱

第1页：压力的普遍性压力的定义与表现压力的来源分析压力的具体影响压力是身体和心理对内外环境变化的反应，短期表现为焦虑、失眠，长期则可能导致慢性疾病。压力主要来源于工作（如项目截止日期）、生活（如家庭纠纷）和经济（如房贷）等方面。压力会导致生理反应（如心血管系统变化）、心理影响（如注意力下降）和行为影响（如社交减少）。

第2页：压力的生理反应生理机制解析心血管系统影响神经