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小学心理健康主题活动方案

一、活动背景与意义

小学阶段是儿童心理发展的关键期，情绪认知与管理能力的培养是心理健康教育的核心内容。当前，部分学生因情绪调节不当出现易怒、焦虑、退缩等行为问题，影响其人际交往与学习适应。本活动旨在通过体验式、互动式教学，引导学生认识常见情绪，掌握简单的情绪调节方法，培养积极乐观的心理品质，为其终身心理健康奠定基础。

二、活动目标

（一）认知目标

1.识别并命名常见情绪（如喜、怒、哀、惧等），了解情绪本身无好坏之分。

2.理解情绪与行为的关联，认识到合理表达情绪的重要性。

（二）情感目标

1.体验接纳自身情绪的积极感受，减少对负面情绪的排斥心理。

2.增强同理心，学会感知他人情绪并尊重不同的情绪表达。

（三）行为目标

1.初步掌握2-3种简单的情绪调节方法（如深呼吸、倾诉、转移注意力等）。

2.尝试在模拟情境中运用情绪管理技巧，提升应对压力的能力。

三、活动对象

小学中年级学生（3-4年级）

四、活动时间与地点

时间：班会课（40分钟）

地点：教室（需准备多媒体设备、活动道具）

五、活动准备

1.教具材料：

情绪卡片（绘制喜、怒、哀、惧等表情图）；

彩色卡纸、画笔、便利贴；

轻音乐（如《童年》《小星星变奏曲》）；

情景剧道具（简单头饰、场景图）。

2.人员准备：

教师提前培训小主持人（2名学生），明确互动环节引导语；

邀请1-2名家长志愿者协助活动组织。

六、活动实施步骤

（一）暖场导入：情绪猜猜乐（8分钟）

1.游戏规则：教师展示情绪卡片，学生通过面部表情和肢体动作模仿卡片中的情绪，其他同学猜测“这是什么情绪”。

2.引导提问：

“当你看到同学模仿‘生气’的表情时，你有什么感受？”

“你最近一次感到‘开心’是因为什么事？”

3.设计意图：通过游戏激活课堂氛围，自然引入“情绪”主题，让学生在轻松中觉察自身情绪体验。

（二）探索体验：情绪小剧场（15分钟）

1.情境讨论：情绪的“小秘密”

呈现情境案例（如：“小明画了很久的画被同学不小心弄脏了，他立刻哭了起来”），分组讨论：

小明此刻的情绪是什么？

除了哭，他还可以怎么做？

教师总结：情绪是内心的“信号灯”，每种情绪都有存在的意义，重要的是如何表达。

2.角色扮演：我的情绪我做主

提供3个贴近学生生活的情境（如被误解、比赛失利、获得表扬），每组抽取一个情境，用5分钟编排短剧，重点演绎：

角色的情绪变化；

积极的应对方式（如倾诉、深呼吸、寻求帮助）。

表演后，观众点评：“如果是你，你会对剧中的同学说什么？”

（三）分享与总结：情绪调节工具箱（10分钟）

1.头脑风暴：小组讨论“当你感到不开心时，做什么能让自己舒服一点？”，将方法写在便利贴上，贴在“情绪调节树”展板上。

2.教师提炼：汇总学生方法，形成“情绪调节三法宝”：

暂停法：感到生气时，默数10个数再行动；

倾诉法：告诉信任的人自己的感受；

转移法：做喜欢的事（画画、运动、听音乐）。

3.制作“情绪卡片”：学生用彩笔绘制自己的“情绪小管家”卡片，写下最想记住的调节方法，随身携带。

（四）结束环节：心灵约定（7分钟）

1.集体宣誓：“我承诺：接纳所有情绪，做情绪的好朋友，用积极的方式面对每一天！”

2.教师寄语：“每个人心里都住着一个‘情绪小管家’，希望大家学会倾听它、照顾它，让快乐成为我们生活的主旋律。”

3.播放轻音乐，学生闭眼冥想30秒，感受平静的情绪。

七、活动延伸

1.家庭互动：布置“情绪日记”任务，鼓励学生与家长分享当天的情绪故事，家长用“我看到你今天……（描述行为），你是不是感到……（猜测情绪）”的句式回应。

2.班级文化：设立“情绪角”，提供绘本、解压玩具，学生可随时在此平复情绪或写下烦恼。

八、注意事项

1.安全性：活动中避免强迫学生分享隐私，尊重不愿发言的学生，营造“无对错、无批评”的安全氛围。

2.个体差异：关注情绪较为敏感或行为退缩的学生，通过一对一沟通或小组合作给予支持。

3.生活化：案例与情境设计需贴近学生真实生活，避免说教，多用“我们”“咱们”等共情性语言。

九、活动效果评估建议

1.观察法：活动后两周内，记录学生在冲突情境中的情绪表达方式是否有积极变化。

2.作品分析：通过“情绪卡片”“情绪日记”内容，了解学生对情绪调节方法的掌握程度。

3.访谈反馈：随机抽取学生、家长，了解其对活动的感受及建议。

附：活动资源包

情绪情境案例集（含10个校园生活场景）

“情绪调节树”电子模板

推荐绘本：《我的情绪小怪兽》《杰瑞的冷静太空》

通过本次活动，学生不仅能获得情绪管理的知识与技能，更能在体验中建立自我关怀的意识，为构建健康心理打下坚