原创力文档健身塑形与健康饮食指南;目录;科学训练方法;不同目标训练侧重;力量训练动作举例;有氧运动类型选择;周期化训练方式;热身与拉伸重要性;营养搭配原则;蛋白质摄入建议;碳水化合物摄入要点;脂肪摄入的选择;维生素与矿物质补充;水分补充注意事项;常见误区解析;目标不明确问题;局部减脂的误区;过度训练的危害;盲目模仿的后果;空腹锻炼的风险;个性
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