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班级心理健康教育活动方案范本

一、活动主题

探索内心世界，拥抱阳光成长——我的情绪小管家

二、活动背景与意义

青少年时期是个体生理和心理发展的关键阶段，面对学业压力、人际交往、自我认知等多方面的挑战，学生们的情绪体验日益丰富且复杂。在班级这个微型社会中，良好的心理素质是学生健康成长和全面发展的重要基石。本次班级心理健康教育活动旨在引导学生认识并理解常见的情绪类型，学习识别自身及他人的情绪信号，初步掌握一些积极的情绪调节方法，增强情绪管理能力，从而培养积极乐观的心理品质，营造和谐友爱的班级氛围，促进学生身心健康发展。

三、活动目标

1.认知目标：帮助学生了解情绪的多样性和普遍性，认识到常见的积极情绪和消极情绪；初步理解情绪本身没有绝对的好坏之分，关键在于如何识别和应对。

2.情感目标：引导学生体验和接纳自己的各种情绪，培养对自身情绪的觉察能力；激发学生愿意与他人分享情绪、关爱他人的积极情感。

3.行为目标：协助学生初步学习识别他人情绪的方法；探索并尝试运用至少一种积极的情绪调节方法来应对自己的消极情绪；提升在班级生活中与同学友好相处、有效沟通的意愿和能力。

四、活动对象

XX班级全体学生

五、活动时间与地点

时间：X年X月X日（周X）下午第X节课（或班会课时间，约40-45分钟）

地点：本班教室

六、活动准备

1.教师准备：

*确定活动方案，准备PPT课件（包含与情绪相关的图片、短视频片段等）。

*准备活动所需材料，如彩色便签纸、中性笔、小纸箱或“情绪信箱”、白板或大张纸、马克笔等。

*营造温馨、安全、轻松的活动氛围，可适当布置教室，如播放轻柔的背景音乐（活动开始前及某些环节）。

*预设活动过程中可能出现的问题及应对措施。

2.学生准备：

*无需特别准备，保持轻松的心情参与即可。

七、活动流程

(一)暖场导入：情绪猜猜猜(约5-7分钟)

1.教师以亲切的语言问候学生，说明本次活动的主题与大致内容，强调活动的保密性和安全性，鼓励大家积极参与、真诚分享。

2.进行“情绪猜猜猜”游戏：

*教师展示PPT中的情绪图片（如喜怒哀乐等基本情绪的表情包或人物面部表情图），或播放一段无字幕的、包含明显情绪表达的短视频片段。

*邀请学生快速说出图片或视频中人物所表现出的情绪。

*引导语：“同学们，我们的生活充满了各种各样的情绪，就像调色盘一样丰富多彩。看到这些图片/视频，你们能感受到哪些情绪呢？”

3.简要小结，引出活动主题：“看来大家都有一双善于发现情绪的眼睛。今天，我们就一起来探索我们的‘情绪小管家’，学习如何更好地与情绪相处。”

(二)核心环节：我的情绪我知道(约20-25分钟)

1.情绪词汇大爆炸(约7分钟)

*教师引导：“除了我们刚才说到的喜怒哀乐，生活中还有哪些词语可以用来形容我们的情绪呢？”

*请学生在彩色便签纸上写下自己知道的情绪词汇（每人至少1-2个），写完后折叠好。

*邀请学生将便签纸贴在白板的指定区域，形成“情绪词汇墙”。教师可适当补充一些积极和消极的情绪词汇。

*引导学生观察“情绪词汇墙”，感受情绪的丰富性。

2.情绪温度计/情绪垃圾桶(约8-10分钟)

*活动A（情绪温度计）：教师在白板上画一个简单的温度计，刻度从下到上代表情绪强度从低到高（或从消极到积极）。“如果我们把自己现在的情绪状态放在这个温度计上，你会放在哪个位置？可以用一个词来形容，并简单说说为什么吗？”（此环节可自愿分享，不强求）。

*活动B（情绪垃圾桶-匿名分享）：若时间允许或学生分享意愿不高，可采用“情绪垃圾桶”或“情绪信箱”方式。“有时候我们可能有些小烦恼或不开心的情绪，不想当面说出来。现在，请大家把最近让你感到烦恼、不开心或者有压力的一件小事（不用写名字）写在便签纸上，然后把它投进‘情绪垃圾桶’/‘情绪信箱’里。我们会一起‘处理’这些情绪垃圾。”

*教师收集“情绪垃圾”，选取几份不涉及隐私的、具有普遍性的内容念出来（注意保护隐私，可适当修改），引导学生思考：“当我们遇到这样的情况时，可能会有什么样的情绪？”

3.我的情绪小妙招(约5-7分钟)

*针对前面提到的一些消极情绪或压力情境，教师引导：“当我们感到不开心、有压力或者遇到困难时，大家通常会怎么做来让自己感觉好一点呢？”

*鼓励学生分享自己调节情绪的小方法、小妙招（如听音乐、运动、找人倾诉、画画、大哭一场等）。

*教师将学生分享的积极方法记录在白板上，形成“积极情绪调节方法集”。

*教师补充一些科学的情绪调节方法，如深呼吸法、积极心理暗示、暂时离开引发情绪的场景等。

(三)分享与升华：我是情绪小管家(约5-7分