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应对压力的成长路径

引言

压力是生活中不可避免的一部分，无论是工作、学习、人际关系还是个人发展，我们都会面临各种各样的压力。关键不在于避免压力，而在于我们如何应对它。本文旨在介绍一条应对压力的成长路径，帮助你从容应对挑战，并在压力中获得成长。

第一阶段：识别与理解压力

1.压力源识别：

记录压力日记：花几分钟每天记录让你感到压力的事件、情境和感受。

分类压力源：将压力源分为可控和不可控两类。

可控压力源：例如时间管理不善、缺乏资源、人际冲突。

不可控压力源：例如自然灾害、亲人疾病、社会事件。

识别触发因素：哪些情境、人物或活动更容易引发你的压力反应？

2.了解压力反应：

生理反应