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第一章情绪管理的重要性与基础认知第二章情绪识别与觉察训练第三章情绪认知重构训练第四章情绪调节技能训练第五章情绪管理在特殊情境的应用第六章情绪管理能力持续发展1

01第一章情绪管理的重要性与基础认知

情绪管理的现实困境案例引入：科技公司CEO的崩溃情绪问题如何从隐性转为显性数据支撑：情绪管理缺失的成本健康成本与经济成本的双重负担问题提出：从经验到系统的转变构建可量化的情绪管理训练体系3

情绪管理的核心定义科学定义：情绪管理的三个维度认知、表达、调节的动态平衡认知偏差案例：情绪解读的偏差焦虑群体对中性表情的误判实验数据能力模型：四象限相互作用情绪管理能力的系统化框架4

情绪管理的价值