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第一章压力与心理健康：认识压力的本质第二章压力源识别：职场与生活中的隐形杀手第三章压力管理策略：认知行为干预的实证方法第四章压力干预案例：认知行为干预的实战应用第五章压力评估工具：科学测量与个性化诊断第六章压力干预行动：从评估到干预的闭环管理1

01第一章压力与心理健康：认识压力的本质

压力的普遍性与隐蔽性在全球范围内，压力已成为影响员工福祉和生产力的重要因素。根据世界卫生组织的报告，超过80%的职场人士每周经历中度至重度的压力。这些数据揭示了压力问题的普遍性，但更值得关注的是压力的隐蔽性。许多人在面对压力时，往往无法准确识别压力源，导致压力管理变得尤为困难。例如，某大型企业20