在原谅世界之前先学会原谅自己.pdfVIP

这是一段让你完全放松、平静的时刻，这是一个让你感受温暖、

自在的园地，在当下，在这里，你可以真诚地面对自己，我是你的心

灵守护者，我是安安老师。

Hello，各位听众朋友，大家晚安。欢迎收听安心soulgood。

我是安安老师，又到了每个周末夜晚和各位听众朋友在空中相会的时

间了。

今天我们要讨论什么话题呢？嗯,还记得上周我们讨论的一个主

题叫做原谅自己也原谅他人吗？那么稍微提一下上一周我们讲的案

例，这个案例呢是一位女性，那么她因为困扰于她现任男友与前女友

之间纠葛的关系，跑来找这个安安老师求助，因为这个是一个非

常虔诚的徒，那么在这个里面呢，男女是不可以进行婚前

的，所以她非常非常在乎说，这个现任男友跟前女友曾经

有过这个这一件事情。这件事情很困扰她让她觉得很痛苦，甚

至是常常在失眠的时候向到的都是这个男友和前女友的这个亲密画

面，让她其扰。

那么这个的这个背景呢，她是一个对自我非常要求严格的

人，因为她很期待被爱，那从小的环境因为家中重男轻女的缘故，所

以她对自我的要求非常的高，认为自己绝对要做一个非常好的孩子才

可能得到父母的认同，所以她是一个律己非常严格的人，也因为这样

子表现从小到大都是非常优秀的一个人。但是呢她也同样把这样

子的规则，她往那内框住自己，要求自己她也同样的去要求这个

男朋友啊，所以呢当她知道说男朋友，曾经跟这个前女友有过亲

密行为的时候，在定义里面这样子就是已经是一个，对她来

说她没有办法接受的行为了，然后对她来说是超乎框架，超乎她

对于所谓的完美爱情的那一种向象的时候呢，她就没有办法忍受这件

事情。

所以呢，心里面对这件事情的疙瘩是非常深的。只要到

呢她就会觉得很，那么在上一次的里面呢安安老师提到说，

她甚至严苛到她连觉得自己，自己生气这件事情她都觉得不对，

所以她也把压抑下去，改而用一种委屈的，自责的，认为自己要

表现出一个慈爱的，然后应该要去接纳包容这件事情，但是反而呢让

她自己的精神健康心理健康受到损害，所以呢，当她来找安安老师的

时候，安安老师第一步要她就是去表达她应该有的，其实她内心

是生气的，但是她从来没有去表达过。那么当她适时的也适当的去表

达以后，她整个人开始比较轻松一点，也比较释放了。

那么我们说第二步应该怎么做呢？因为她当又回来找安安老师

的时候，她对安安老师说，她跟男朋友表达了跟生气，也跟

男朋友表达了她也很生气这个，前女友一直回来向这个男朋友献殷勤这

件事情，她说她表达以后有一种释放的感觉，但是那个生气的感觉一

直在心里回荡不去。那么她男朋友就是不停的道歉，然后说对不起，他做

错了。但是她心里面好像这种生气的感觉还是没有办法，一直就

是很生气，然后而且呢她很害怕，自己有这样子生气的感觉，那应该

要，才能让她跟男朋友之间能够好好的相处。

以前的相处可能都是这个，来访者自己都站在一个比较委屈的忍让

的角度里面，但是现在变成说她可以在男朋友面前去表达她的感

觉，哦，但是这样的感觉会激起很多的，那要怎么样去避免

呢？其实我觉的这个来访者做得很好，她已经可以的去面对自己，

那么接下来我们就要进行第二步走。这个第二步走呢，就是接受，我所谓

的接受是真心真意地接纳这个人事物，曾经或者是现在在你的生命当

中发生过，你不再去用一个的眼光，而是你接受它就在你的

生命里面，它曾经或者现在是你生命的一部分。

其实有一点点像我们刚刚说的就是说一开始这个来访者，是用爱

包装了很多的她把很多很多的压下去的。现在我们把这个拿

出来了，OK，但是呢，我们现在要让跟爱同时存在，以前她是的

都是看不见的只有爱，但是那样子的爱其实不实在，那么我们现

在要进入第二个阶段就是我们让实在的显现，我们也实在的爱可

以迸发出来，因为唯有爱可以让我们去接纳去包容不一样的事情，跟

我们期待不同的事情。

所以呢我就问这个来访者，我说嗯，你去想，你觉得你的男

朋友是一个很软弱的人，曾经在这个性这一件事情上做错了，她很生

气，他怎么可以这么软弱没有遵循教条，那么你想今天如果是你呢？

如果今天你也犯了一个错，每个人都有自己软弱跟犯错的时候，这个

错误你已经犯下去了，