妊娠期与产后女性运动专家共识解读PPT课件.pptxVIP

妊娠期与产后女性运动专家共识解读;目录;目录;引言;妊娠期产后运动重要性;运动共识2025发布;;妊娠期与产后女性运动的重要性;;;妊娠期运动的基本原则;个体化原则;循序渐进原则;安全性原则;多样性原则;妊娠期运动的适宜类型;;对预防和治疗妊娠期及产后盆底功能障碍至关重要。孕妇可每日进行3至4组凯格尔运动，每组包含10至15次的盆底肌收缩与放松练习。;柔韧性训练;妊娠期运动的禁忌证;前置胎盘伴出血;胎膜早破;先兆早产;内科疾病;产后运动的时机和阶段划分;;在产后2-6周期间，女性应逐渐增加运动的强度和时间，以促进身体的全面康复。通过轻度有氧运动如散步和产后瑜伽，帮助恢复体能，同时促进恶露的