压力缓解技巧培训PPT (2).pptxVIP

第一章压力认知与自我评估第二章压力生理机制与科学应对第三章认知调整策略与思维重塑第四章行为干预技术与实践应用第五章正念与放松技巧训练第六章压力缓解方案整合与持续发展

01第一章压力认知与自我评估

第1页压力认知与自我评估概述压力是现代职场人普遍面临的挑战，根据2023年《职场压力白皮书》的数据显示，现代职场人平均每天面临12项压力源，其中65%来自工作负荷过重。这些压力源不仅影响工作效率，还可能导致严重的健康问题。因此，进行科学的压力认知和自我评估是缓解压力的第一步。自我评估的重要性不容忽视，某科技公司通过研究发现，未进行压力评估的员工离职率高出23%，医疗开销增加18%。这是