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第一章职场压力的识别与自我认知第二章压力产生的原因分析第三章压力应对的心理学原理第四章正念减压的实用技巧第五章压力管理工具箱第六章建立可持续的压力应对系统

01第一章职场压力的识别与自我认知

职场压力的普遍性与个体差异职场压力已成为全球性的健康问题。根据世界卫生组织2023年的报告，全球约75%的职场人士面临不同程度的压力，这一比例在过去十年中增长了近20%。这种增长与全球化、数字化以及工作模式的变革密切相关。某知名咨询公司对5000名员工的调研显示，45%的受访者认为压力主要来源于工作负荷，35%来源于人际关系冲突，20%来源于职业发展焦虑。这些数据揭示了职场压力的普遍性及其多