特殊假期健康生活指南与作息时间表.pdfVIP

特殊的假期，特别的提醒

市第五十五中学学生会

好！一个特殊的春节已经过去，这个鼠年来得并不寻常，学

生会号召大家对自己的健康和家人的健康负起责任。同时我们也希

望大家合理安排好自己的生活，度过一个充实而快乐的假期。

在这里，纪检部为大家了一份假期作息时间表，并提出要

求。生活部也就身体健康方面向大家提出了建议。可以根据

自身情况，合理规划自己的假期，做到劳逸结合、有度。

抗击假期作息时间表

早晨07:20起床洗漱养成早起的习惯可以提前适应开学的生活。

吃早餐吃好早餐，让自己精力充沛。

上午08:00班级打卡汇报情况，；对抗，防患未然。

08:00-09:00完成假期作业一日之计在于晨，奋斗吧少年！

09:00-09:20做眼操缓解眼部疲劳、保护视力，向窗外远眺也是很好的。

09:30-11:00自主学习做学习的主人！宝贵时间，丰富自我。

11:00-12:00室内体育锻炼增强体质，提高免疫力。做好寒假体育作业（别外出

跑步啊）。

中午12:00吃午餐要注意膳食均衡，美味和健康兼顾。

午餐后刷碗、做家务饭后不宜马上午睡或学习，不如帮刷刷筷子洗洗

碗。

下午午睡/自由活短时间的午睡可以集中注意力，增加下午做事效率。

13:30-14:00动

14:00-14:30自由活动业余可以丰富你的人生。

14:30-15:30完成假期作业学而不思则罔，思而不学则殆。

15:30-16:00做眼操缓解眼部疲劳、保护视力，向窗外远眺也是很好的。

16:00-17:00完成假期作业温故而知新，可以为师矣。

17:00-18:00自由活动享受一段美好时光！

晚上18:00吃晚餐晚餐不宜吃太多，尽量吃些易的食物。

刷碗、做家务饭后不宜马上学习，不如帮刷刷筷子洗洗碗.

19:00-20:30自由活动追剧看番打游戏读书弹琴下象棋

21:00-21:30放松合理，健活伴终生！

22:00洗漱睡觉重要的事情说三遍:别熬夜，别熬夜，别熬夜！

纪检部呼吁:

1.遵律和中小学生日常行为规范，合理安排学习与的时间，

劳逸结合。

2.健康、合理使用网络，不谩他人。

3.理性对待防疫信息，不信谣、不。

4.现在正是高发时期，做好每日的行程汇报，发现病情及时汇

报，尽量不要外出。如要外出，正确佩戴，避免去人多的地

方。

5.多和家人交流，每天了解相关信息时间，维持心理健康。

生活部向大家提出倡议：

1.保持良好的卫生习惯，培养自理能力。学会自己整理个人卧室，

培养扫地、墩地、洗衣服做饭等生活技能。

2.不接触野生动物，不吃野味；在家注意用火用电，避免发生。

3.加强锻炼，提高免疫力。

希望在这个假期里可以培养良好的个人习惯，做到高标

准严要求自己。即使是在寒假中也要学会自我管理。祝大家拥有一

段快乐、健康而有意义的假期生活！

市第五十五中学学生会