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护眼公约_十项守则守护明亮双眼

在科技飞速发展的今天，我们的生活与各种电子设备紧密相连。从清晨醒来查看手机消息，到工作时长时间面对电脑屏幕，再到晚上睡前刷短视频放松，眼睛无时无刻不在承受着巨大的压力。据统计，我国近视人数已超6亿，且呈现出低龄化的趋势。保护眼睛，刻不容缓。为此，我们制定了以下十项护眼守则，希望能帮助大家守护明亮双眼。

守则一：保持正确用眼姿势

无论是看书、写字还是使用电子设备，保持正确的姿势至关重要。眼睛与书本或屏幕应保持适当的距离，一般来说，看纸质书时眼睛与书本距离应保持在33厘米左右，约为一市尺；使用电脑时，眼睛与屏幕的距离应在50-70厘米之间。同时，要保持端正的坐姿，避免弯腰驼背或趴在桌子上，确保眼睛处于水平或略微向下的视角，这样可以减轻眼睛的负担，预防近视和其他眼部问题的发生。

守则二：控制用眼时间

长时间连续用眼是导致眼睛疲劳和近视的主要原因之一。因此，我们要严格控制用眼时间，避免长时间盯着书本或屏幕。建议每连续用眼30-40分钟，就休息5-10分钟。休息时，可以闭上眼睛，轻轻按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、太阳穴、四白穴等，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。也可以向远处眺望，看看窗外的绿树、蓝天，让眼睛得到充分的放松。

守则三：创造良好的用眼环境

光线对眼睛的健康有着重要的影响。过强或过暗的光线都会刺激眼睛，增加眼睛的负担。在阅读和学习时，应选择柔和、均匀的光线，避免在直射的阳光下或昏暗的灯光下用眼。如果使用台灯，应选择无频闪、色温适宜的护眼台灯，并将台灯放置在左前方，避免阴影遮挡视线。同时，要注意保持室内的通风良好，空气清新，减少眼部感染的风险。

守则四：增加户外活动时间

研究表明，每天户外活动2小时