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《2026年江苏省盐城市中考体育健康知识理论测试卷》

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每题2分，共40分）

1.下列关于运动前热身的说法，正确的是（）

A.热身的主要目的是提高体温，增加关节灵活性

B.热身时间应控制在5-10分钟，强度以微微出汗为宜

C.热身只需活动关节，无需进行动态拉伸

D.剧烈运动前可以省略热身，直接进入高强度训练

2.正常成年人在安静状态下的心率范围是（）

A.40-60次/分钟

B.60-100次/分钟

C.100-140次/分钟

D.140-180次/分钟

3.青少年每日应保证的睡眠时长是（）

A.6-7小时

B.7-8小时

C.8-10小时

D.10小时以上

4.运动中发生抽筋时，首先应采取的措施是（）

A.立即停止运动，伸展抽筋部位

B.继续运动，等待抽筋自行缓解

C.用力按摩抽筋部位

D.大量饮用冰水

5.下列属于有氧运动的是（）

A.100米短跑

B.举重

C.慢跑

D.俯卧撑

6.为预防近视，青少年应注意（）

A.长时间使用电子产品，增加用眼强度

B.保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离约30厘米

C.在昏暗光线下阅读，保护视力

D.连续用眼2小时后休息10分钟

7.运动后整理活动的主要作用是（）

A.加速乳酸代谢，缓解肌肉酸痛

B.提高运动成绩

C.增加肌肉力量

D.减少运动时间

8.下列关于合理膳食的说法，正确的是（）

A.运动后应立即补充大量高糖食物

B.青少年应减少蛋白质摄入，避免肥胖

C.每日饮食应包含谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类等

D.脂肪摄入越少越好

9.运动中发生急性扭伤后，错误的处理方法是（）

A.立即停止运动，固定伤处

B.用热敷促进血液循环

C.抬高伤肢，减少肿胀

D.24小时内冷敷

10.体育比赛中体现“公平竞争”原则的行为是（）

A.为了获胜故意犯规

B.尊重对手，服从裁判判罚

C.隐藏自身实力，突然发力

D.讽刺对手，扰乱其心态

11.下列属于传染病预防措施的是（）

A.勤洗手，保持个人卫生

B.经常熬夜，增强免疫力

C.与患者共同用餐，增进感情

D.忽视发热症状，继续运动

12.运动时出现头晕、恶心等症状，可能的原因是（）

A.运动强度过大，血糖过低

B.运动强度不足，能量消耗少

C.未进行热身，身体未适应

D.运动后立即大量饮水

13.盐城本土特色体育项目“龙舟运动”的主要锻炼价值是（）

A.提高上肢力量

B.增强心肺功能，培养团队协作

C.训练下肢爆发力

D.提高柔韧性

14.下列关于心理健康的说法，正确的是（）

A.青少年出现情绪波动是正常现象，无需关注

B.遇到烦恼时，应主动与信任的人沟通

C.运动对心理健康无影响

D.只有心理疾病患者需要关注心理健康

15.运动中发生中暑时，错误的处理方法是（）

A.迅速转移到阴凉通风处

B.脱去多余衣物，用湿毛巾降温

C.大量饮用冰镇饮料降温

D.若昏迷，立即拨打急救电话

16.制定个人运动锻炼计划时，应考虑的要素包括（）

A.自身健康状况和运动基础

B.可利用的时间和场地

C.个人兴趣和运动目标

D.以上都是

17.下列属于体育品德的是（）

A.胜利时骄傲自满

B.失败时推卸责任

C.坚持不懈，挑战自我

D.赛前贿赂裁判

18.运动前不宜大量食用食物，主要原因是（）

A.会降低运动兴趣

B.可能导致肠胃不适，影响运动表现

C.会增加体重

D.会浪费食物

19.下列关于心肺复苏（CPR）的说