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2025年九年级体育与健康测试试卷及答案

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每小题2分，共30分）

1.以下哪项不属于世界卫生组织提出的健康四大基石？

A.合理膳食

B.规律作息

C.积极运动

D.避免毒品

2.进行长时间剧烈运动时，为了维持呼吸节奏和深度，常采用的呼吸方式是？

A.口鼻同侧呼吸

B.深吸慢呼

C.憋气跑

D.次要呼吸肌参与呼吸

3.以下关于肌肉拉伸的说法，正确的是？

A.拉伸前无需热身

B.拉伸时应该感到剧烈疼痛

C.拉伸动作应缓慢进行，保持15-30秒

D.拉伸可以替代热身运动

4.在篮球运动中，为了保护腰部和腹部，预防运动损伤，以下哪种动作姿态是正确的？

A.投篮时身体过度前倾

B.起跳时塌腰

C.运球时屈膝降低重心

D.转体时腰部僵硬不动

5.以下哪项是衡量心血管耐力较好的体能项目？

A.立定跳远

B.100米短跑

C.800米/1000米跑

D.仰卧起坐

6.青少年在参加体育活动前，进行充分热身的主要目的是？

A.提高心率

B.增加肌肉力量

C.提高体温，活动关节，预防运动损伤

D.消耗部分体力

7.以下哪种饮食习惯不利于身体健康？

A.定时定量进餐

B.多吃高糖零食

C.注重蔬菜水果摄入

D.少吃油炸食品

8.长期缺乏体育锻炼可能导致？

A.心肺功能增强

B.体型匀称

C.肌肉力量下降，关节灵活性降低

D.骨密度增加

9.在体育活动中遇到肌肉痉挛（抽筋），以下哪种缓解方法通常是有效的？

A.坚持硬撑不动

B.立即停止运动，轻轻拉伸患处肌肉

C.用力敲打痉挛肌肉

D.继续加大运动强度

10.以下哪项属于良好的运动习惯？

A.每天坚持适度运动，风雨无阻

B.仅在考试前进行突击锻炼

C.运动时只关注速度，不注重动作规范

D.运动后不进行整理活动和拉伸

11.传球在篮球运动中的作用主要是？

A.获得球权

B.攻入得分

C.快速转移球权，创造进攻机会

D.防守篮板

12.以下关于安全运动的说法，错误的是？

A.运动前检查场地和器材是否安全

B.在跑步时与前方行人或车辆保持安全距离

C.感觉身体不适时应立即停止运动并休息

D.可以在无场地、无保护的情况下进行高风险动作练习

13.坐位体前屈测试主要考察哪方面的身体素质？

A.力量

B.速度

C.耐力

D.柔韧性

14.现代健康观强调哪方面的统一？

A.身体健康与心理健康

B.体力活动与脑力活动

C.社会适应能力与道德品质

D.以上都是

15.预防肥胖，除了控制饮食，以下哪种措施也非常重要？

A.增加睡眠时间

B.进行规律性的身体活动

C.减少学习压力

D.多吃富含蛋白质的食物

二、填空题（每空1分，共15分）

1.健康的生活方式包括合理膳食、______、戒烟限酒、心理平衡和______。

2.运动中出现的呼吸困难、头晕、恶心等症状，可能是______的表现，应立即停止运动。

3.进行力量训练时，保护腰部的正确姿势是______，避免腰部承受过大压力。

4.“运动前热身，运动后放松”是______的基本原则之一。

5.跳绳是一项发展______、协调性和心肺耐力的良好运动项目。

6.青少年时期是发展______的关键阶段，应积极参加各种体育活动。

7.规律作息是指______，保证充足的睡眠时间。

8.长期坚持锻炼可以增强骨骼，提高______。

9.在运动中发生意外伤害时，首先应采取的步骤是______。

10.控制体重的方法主要是______和______相结合。

11.心肺耐力是指身体进行______的能力。

12.拉伸练习应在身体______后进行，效果更好。

13.合理膳食要求______、______、______。

14.积极参加体育活动有助于______和______。

15.排球运动中的“垫球”技术主要依靠______和______的协调配合。

三、简答题（每题5分，共10分）

1.