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2025年健康知识竞赛题库及答案

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.以下哪种食物富含膳食纤维？()

A.红薯

B.牛奶

C.鸡蛋

D.鱼肉

2.下列哪种运动最适合心血管健康？()

A.跑步

B.游泳

C.瑜伽

D.拳击

3.以下哪种维生素有助于增强免疫力？()

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

4.以下哪种行为有助于预防近视？()

A.长时间玩手机

B.长时间看书

C.保持正确的阅读姿势

D.睡眠不足

5.以下哪种食物富含钙质？()

A.苹果

B.鸡蛋

C.鲜奶

D.燕麦

6.以下哪种疾病与长期缺乏运动有关？()

A.高血压

B.糖尿病

C.心脏病

D.脑血管疾病

7.以下哪种食物富含铁质？()

A.猪肝

B.番茄

C.西瓜

D.香蕉

8.以下哪种食物富含蛋白质？()

A.面条

B.米饭

C.鸡肉

D.土豆

9.以下哪种生活习惯有助于提高睡眠质量？()

A.晚上熬夜

B.白天午睡

C.保持规律作息

D.睡前玩手机

10.以下哪种疾病与长期吸烟有关？()

A.肺炎

B.肺癌

C.肝炎

D.肾炎

二、多选题(共5题)

11.以下哪些因素会导致骨质疏松？()

A.长期吸烟

B.长期饮酒

C.缺乏运动

D.长期低钙饮食

E.长期服用激素类药物

12.以下哪些行为有助于预防心血管疾病？()

A.保持健康体重

B.增加运动量

C.饮食均衡

D.控制血压

E.避免过量饮酒

13.以下哪些食物富含抗氧化物质？()

A.蓝莓

B.红枣

C.番茄

D.鱼肉

E.鸡蛋

14.以下哪些习惯有助于提高睡眠质量？()

A.保持规律的作息时间

B.睡前避免使用电子设备

C.睡前进行放松活动

D.睡前饮用咖啡或茶

E.睡前阅读纸质书籍

15.以下哪些营养素对视力健康有益？()

A.维生素A

B.维生素C

C.维生素E

D.矿物质锌

E.矿物质硒

三、填空题(共5题)

16.人体必需的六大营养素包括：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和______。

17.人体所需的维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类，其中，脂溶性维生素包括______、维生素E和维生素K。

18.人体每天所需的膳食纤维摄入量建议为25-30克，主要来源于______、豆类、全谷物等食物。

19.适量运动可以改善心血管健康，推荐每周至少进行______次中等强度的运动。

20.充足的睡眠对健康至关重要，成年人每晚建议睡眠时间为______小时。

四、判断题(共5题)

21.高盐饮食会导致血压升高，增加患心血管疾病的风险。()

A.正确B.错误

22.运动时，心跳和呼吸加快是正常的生理反应。()

A.正确B.错误

23.维生素补充剂可以替代日常饮食中的营养摄入。()

A.正确B.错误

24.紫外线照射可以增强人体免疫力。()

A.正确B.错误

25.充足的睡眠对儿童的成长和发育至关重要。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简要说明什么是健康生活方式，并列举至少三种健康生活方式的具体内容。

27.什么是高血压？高血压患者应如何进行自我管理？

28.请简述维生素D的生理功能以及缺乏维生素D可能导致的疾病。

29.如何正确进行眼部保健？

30.什么是膳食纤维？膳食纤维对健康有哪些益处？

2025年健康知识竞赛题库及答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】A

【解析】红薯富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

2.【答案】A

【解析】跑步是一种有氧运动，能够增强心脏功能，提高心血管健康。

3.【答案】C

【解析】维生素C能够增强免疫系统，帮助身体抵抗疾病。

4.【答案】C

【解析】保持正确的阅读姿势，可以有效预防近视的发生。

5.【答案】C

【解析】鲜奶是钙质的重要来源，有助于维持骨骼健康。

6.【答案】A

【解析】长期缺乏运动会导致血压升高，增加患高血压的风险。

7.【答案】A

【解析】猪肝富含铁质，有助于预防贫血。

8.【答案】C

【解析】鸡肉富含优质蛋白质，有助于身体恢复和生长。

9.【