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足球脚内侧运球教案

一、教学对象

本教案适用于足球初学者及有一定基础需巩固提高的青少年或成人学员。

二、教学目标

（一）认知与技能目标

1.使学员了解脚内侧运球的动作要领、作用及在比赛中的应用场景。

2.使学员基本掌握脚内侧运球的正确姿势、触球部位和用力方法。

3.多数学员能够运用脚内侧进行直线运球、曲线运球，并能在慢速移动中较好地控制球的方向和速度。

4.部分学员能够在移动中结合身体保护球，并尝试在变向时运用脚内侧进行衔接。

（二）过程与方法目标

1.通过讲解、示范、分解练习、完整练习、游戏竞赛等多种教学方法，引导学员主动参与，积极思考，逐步掌握脚内侧运球技术。

2.培养学员的球感、身体协调性、空间感知能力以及在运动中观察与决策的能力。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发学员对足球运动的兴趣和热情，享受运动带来的快乐。

2.培养学员积极主动、刻苦钻研的学习态度和勇于克服困难的意志品质。

3.在分组练习和游戏中，培养学员的团队协作精神与竞争意识。

三、教学重点与难点

（一）教学重点

1.脚内侧触球的正确部位（脚弓处）。

2.触球时的力度和方向控制，确保球贴紧身体滚动。

3.运球过程中的身体姿态（屈膝、含胸、重心降低）。

（二）教学难点

1.运球过程中身体的协调配合，尤其是上半身的放松与观察，以及下半身的蹬地、摆腿与触球的连贯。

2.触球瞬间对球的感知和精细控制，做到“人球合一”。

3.运球时的节奏感和变向时的衔接流畅性。

四、教学准备

（一）场地器材

1.足球若干（每人1-2个）。

2.标志桶或cones（标志盘）若干。

3.平整的足球场地一块（或小场地若干）。

4.口哨、训练背心（如需分组）。

（二）教学资源

1.教师自身示范。

2.（可选）多媒体设备播放脚内侧运球技术视频片段。

五、教学过程

（一）开始部分（约10分钟）

1.集合整队（1分钟）

*师生问好，检查学员出勤及着装情况。

*宣布本次课的教学内容、目标及要求，激发学员兴趣。

2.热身活动（9分钟）

*动态拉伸与关节活动：带领学员进行慢跑、高抬腿、侧滑步、后踢腿等，活动开关节（颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝），提高身体温度。（约4分钟）

*球感练习：

*每人一球，进行脚内侧拨球（原地）、脚底拉球（原地）、脚内侧交替拨球（横向移动）等，初步活动脚部，熟悉球性。（约3分钟）

*“追球跑”游戏：教练将球轻轻向前推出，学员快速反应上前用脚内侧将球停住。（约2分钟）

（二）基本部分（约30分钟）

1.技术讲解与示范（5分钟）

*动作要领讲解：

*支撑脚站位：运球时，支撑脚应位于球的侧前方约一脚距离，脚尖指向运球方向，膝关节微屈，身体重心略下沉并落在支撑脚上。

*触球脚部位与动作：触球脚（运球脚）屈膝外转，使脚内侧（脚弓）正对球的侧后方。触球时，脚踝紧张，脚内侧轻推球的侧后方，使球向前滚动。触球后，运球脚自然收回，准备下一次触球。

*身体姿态：上体略前倾，两臂自然张开保持身体平衡，抬头观察前方，而非低头紧盯球。

*用力方式：触球力量要柔和、短促，以控制球的滚动速度和方向为主，避免用力过猛导致球失控。

*示范：教练多角度（正面、侧面）进行完整示范和分解动作示范，突出重点和难点。可结合错误动作对比，加深学员理解。

2.分解与辅助练习（10分钟）

*练习一：原地脚内侧拨球（静态）

*目的：体会脚内侧触球部位和感觉。

*方法：每人一球，双脚交替用脚内侧轻轻拨球左右移动，或单脚连续拨球小幅前后移动。强调触球部位准确，动作柔和。

*要求：抬头，身体放松，感受球与脚的接触。

*时间：2分钟。

*练习二：走动中脚内侧直线运球

*目的：初步掌握行进间脚内侧运球的协调配合。

*方法：学员分成若干组，每组一路纵队，间隔一定距离。从起点开始，慢速向前走动，同时用脚内侧推拨球前进。到达终点后返回起点，换下一名学员。

*要求：强调支撑脚的站位和指向，触球脚的正确部位，身体姿态保持稳定。

*时间：3分钟。

*练习三：慢速跑动脚内侧直线运球

*目的：在移动中巩固脚内侧运球技术。

*方法：在练习二的基础上，学员由走动过渡到慢速跑动进行脚内侧运球。可设置若干标志桶作为直线引导。

*要求：跑动速度逐渐加快，但始终以能控制好球为前提。注意触球频率，避免球离身体过远。

*时间：5分钟。

3.技术巩固与提高练习（15分钟）

*练习四：脚内侧曲线运球（绕障练习）

*目的：提高脚内侧运球变向能力和对球的控制精度。

*方法：用