压力管理策略培训教程[1].pptxVIP

第一章压力管理的认知与重要性;01;第1页引言：压力的普遍性与影响;第2页压力管理的重要性;第3页压力管理的四维度框架;第4页本章总结与行动指南;02;第5页引言：工作压力的隐蔽性;第6页压力评估工具与方法;第7页压力源分析矩阵;第8页本章总结与实操建议;03;第9页引言：认知扭曲的典型表现;第10页认知行为疗法（CBT）核心技术;第11页认知管理工具表;第12页本章总结与练习方法;04;第13页引言：行为模式与压力的恶性循环;第14页时间管理的科学方法;第15页行为放松技术表;第16页本章总结与工具包推荐;05;第17页引言：社会支持的心理缓冲效应;第18页构建支持系统的策略;第19页社交互动活动设计表;第20页本章总结与行动倡议;06;第21页引言：压力管理的动态平衡;第22页压力管理成熟度评估模型;第23页长期压力管理计划表;第24页本章总结与展望