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第一章自信心态的内涵与重要性;01;第1页引言：自信从何而来？;第2页分析：自信心态的构成要素;第3页论证：自信心态对青少年的具体影响;第4页总结：建立自信的起点;02;第5页引言：你真的了解自己吗？;第6页分析：科学的自我认知方法;第7页论证：自我认知提升案例;第8页总结：建立认知框架;03;第9页引言：情绪如何影响自信？;第10页分析：情绪调节核心技能;第11页论证：情绪调节训练效果;第12页总结：情绪调节实践指南;04;第13页引言：为什么目标能建立自信？;第14页分析：SMART目标设定法;第15页论证：目标实现中的自信增长;第16页总结：目标设定的艺术;05;第17页引言：警惕思维陷阱;第18页分析：认知行为干预技术;第19页论证：认知干预效果;第20页总结：建立理性思维习惯;06;第21页引言：自信的终身修炼;第22页分析：持续发展框架;第23页论证：长期发展策略;第24页总结：自信的终身发展计划;第25页引言：最后寄语