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第一章压力认知与引入第二章压力评估与自我检测第三章压力应对策略与技巧第四章压力管理工具与实践第五章压力缓解的长期实践第六章压力缓解课程总结与展望

01第一章压力认知与引入

第1页：压力的认知误区在现代社会中，压力已成为许多人日常生活的一部分。然而，许多职场人士认为压力是不可避免的，甚至将其视为工作的常态，却忽视了压力对身心健康的长远影响。例如，一项针对500名员工的调查发现，78%的人认为工作压力是常态，但只有23%的人了解如何有效管理压力。这种普遍的认知误区导致许多人无法及时识别和应对压力，从而引发健康问题。压力的认知误区主要包括以下几个方面：首先，许多人认为压力只有负面效果，