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日常生活技巧与效率提升方法汇编

一、时间管理

1.1使用番茄工作法

每工作25分钟，休息5分钟

每完成4个番茄钟，进行一次较长时间的休息（15-30分钟）

建议使用专门的应用程序或计时器辅助

1.2制定每日计划

每天睡前规划第二天任务

使用优先级矩阵（重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急）分类任务

设定SMART目标（具体的、可衡量的、可达成的、相关的、有时限的）

1.3拆分复杂任务

将大任务分解为小步骤

为每个小步骤设定明确的完成时间

使用”2分钟规则”：如果任务能在2分钟内完成，立即做

二、家务管理

2.1建立每周清洁计划

每天分配15-30分钟进行快速清洁

每周设定特